Հիմնական տանողներ
- Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ Zoom-ի հոգնածությունը կարող է մասնագետներին հեռացնել տեսակոնֆերանսից:
- Պարզ փոփոխությունները, ինչպիսիք են միայն ձայնային զանգերը և արտաքին տեսախցիկների օգտագործումը ֆիզիկական շարժունակության համար, կարող են պայքարել հոգնածության դեմ:
- Քանի որ հատուկ Zoom-ի հոգնածության վերաբերյալ շատ հրապարակված ուսումնասիրություններ չկան, երևույթը դեռ զարգանում է:
Անցած տարվա ընթացքում չափազանց շատ տեսակոնֆերանսները կարող են առաջացնել այն, ինչ որոշ հետազոտողներ անվանում են «Խոշորացումից հոգնածություն»:
Սթենֆորդի համալսարանի հաղորդակցության պրոֆեսոր Ջերեմի Բեյլենսոնի կողմից հրապարակված վերջին ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ Zoom-ի չափից շատ օգտագործումը կարող է առաջացնել հոգնածություն: Բերված պատճառները ներառում են.
Քանի որ Բեյլենսոնը ուսումնասիրում է, թե ինչպես են մարդիկ փոխազդում վիրտուալ կերպով, նրա փաստարկները հիմնված են ակադեմիական տեսության և հետազոտությունների վրա: Նա կոտրեց իր որոշ բացահայտումներ գրախոսվող հոդվածում և կիսվեց Zoom-ի հոգնածության որոշ հոգեբանական հետևանքներով, տեսություններ, որոնք նա նախատեսում է հետագայում փորձարկել:
«Ազատ, ամուր վիդեո հարթակի չնախատեսված հետևանքն այն է, որ դժվարացնում է «ոչ» ասելը այն հանդիպումներին, որոնց անձամբ չէիր կարողանա մասնակցել», - ասել է Բեյլենսոնը Lifewire-ին էլեկտրոնային փոստով տված հարցազրույցում:
Բեյլենսոնի փաստարկները մեծացնելու հոգնածության համար
Բեյլենսոնը ստիպված էր ուսումնասիրել Zoom-ի հոգնածությունը 2020 թվականի մարտին BBC-ի թղթակցի հետ տված տեսազրույցին մասնակցելուց հետո: Նա ասաց, որ ունեցել է «ահա պահ», երբ հասկացել է, թե որքան անհարմար է իր համար ցատկել: տեսազանգ պարզ հարցազրույցի համար։
Ես ընդունում եմ շատ Zoom-ի զանգեր՝ անջատված տեսանյութով (ինչպես բոլոր մասնակիցների համար պարտադիր է էկրանի համօգտագործման գործառույթը օգտագործելու համար)…
«Մոտ 10 րոպե հետո ես հասկացա, որ տեսանյութ օգտագործելու պատճառ չկա», - ասաց նա: «Զանգի ավարտից հետո ես անմիջապես գրեցի «Zoom հոգնածության մասին» հոդված, որը հրապարակվեց մի քանի օր անց Wall Street Journal-ում»:
Խոշորացումից հոգնածությունը կարելի է բնութագրել որպես հոգնածություն կամ հոգնածություն վիրտուալ հարթակի չափից ավելի օգտագործումից: Համաճարակը ստիպեց աշխարհի մեծամասնությանը սկսել ավելի շատ աշխատել և շփվել առցանց՝ հիմնականում վիդեոկոնֆերանսների միջոցով:
Թեև որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ տեսահաղորդակցությունը խնայում է էներգիան, այն մեծ վնաս է հասցնում շատ մասնագետների հոգեկան առողջությանը, ովքեր պարզապես չեն ցանկանում այլևս միացնել իրենց համակարգչային տեսախցիկները:
Bailenson-ն ունի չորս հիմնական առաջարկ այն մասին, թե ինչ կարող են անել օգտատերերը և տեխնոլոգիական ընկերությունները՝ վերացնելու այրման այս խնդիրը:
Բարձր ինտենսիվ աչքով շփումից խուսափելու համար նա առաջարկում է հեռացնել Zoom-ը լիաէկրան ռեժիմից և նվազեցնել պատուհանի չափը:Որպեսզի խուսափեք անընդհատ հայացք նետել ինքներդ ձեզ վրա, ինչը որոշ մարդկանց անհարմար է թվում, նա առաջարկում է թաքցնել սեփական հայացքը: Ինչ վերաբերում է ֆիզիկական շարժունակությանը, Բեյլենսոնն առաջարկում է ավելի լավ տեղյակ լինել այն սենյակներին, որտեղ տեղի են ունենում տեսահոլովակներ: (Օրինակ, Zoom-ի օգտատերերը կարող են դիտարկել էկրանից ավելի հեռու արտաքին տեսախցիկ օգտագործելու հնարավորություն՝ սենյակում քայլելու և շարժվելու համար:)
Վերջապես, երբեմն մարդիկ պարզապես հոգեկան ընդմիջման կարիք ունեն: Bailenson-ն առաջարկում է օգտատերերին ներառել միայն ձայնային հանդիպումներ իրենց առօրյայում, որպեսզի նրանք կարողանան անջատել տեսախցիկը և շփվելիս մարմինը հեռացնել համակարգչից:
Տեխնոլոգիական ընկերությունները կարող են օգնել
Zoom-ի հոգնածության շուրջ աճող խոսակցությունն ավելի ու ավելի է ուղղված տեխնոլոգիական ընկերություններին, կոչ անելով նրանց վերամշակել իրենց հարթակները, քանի որ օգտվողներն ավելանում են:
Այլ ուսումնասիրություններ համընկնում են Բեյլենսոնի փաստարկների հետ և խոսում են այն մասին, թե ինչպես է հոգնածությունն առաջանում այն բանից, թե ինչպես են օգտատերերը տեղեկատվությունը մշակում տեսազանգերի ընթացքում:Եթե Zoom-ի պես տեխնոլոգիական ընկերությունները կարողանան որոշակի փոփոխություններ իրականացնել, օրինակ՝ տարածական զանգվածները հետևողական պահելը, Բեյլենսոնն ասում է, որ օգտատերերի հոգնածությունը կարող է իջնել:
«Իրականացրե՛ք «գլխի առավելագույն չափը» ցանցի վրա: Այսպիսով, դուք երբեք մոտիկից չեք նայում հսկայական գլխին, որը նայում է նրանց»,- առաջարկել է Բեյլենսոնը որոշ փոփոխությունների մասին վիրտուալ վիդեոկոնֆերանսների հարթակներում:
«Սա հեշտ է, հաշվի առնելով, որ համակարգչային տեսողության ալգորիթմներն արդեն գիտեն, թե որտեղ է ձեր գլուխը, այլապես նրանք չէին կարողանա փոխել վիրտուալ ֆոնը»:
Մարտական տեսակոնֆերանսի գերբեռնվածություն
Գրասենյակ վերադառնալը մարդկանց մեծամասնության համար դեռևս անորոշ է, ուստի մասնագետները կշարունակեն օգտագործել վիրտուալ հարթակներն իրենց գործընկերների և հաճախորդների հետ շփվելու համար գոնե առայժմ: Այնուամենայնիվ, Zoom-ի հոգնածությունից խուսափելը կարող է պարզ լինել:
Վիդեո չպահանջող խոսակցությունների համար հաշվի առեք դրա փոխարեն հեռախոսազանգեր և նույնիսկ քայլեք այնտեղ՝ ֆիզիկական շարժունակությունը բարձրացնելու համար: Համոզվեք, որ ընդմիջումները ձեր օրվա ընթացքում են, և գուցե նույնիսկ փակեք ժամանակը, որպեսզի միասին տեսազանգեր չանեք:
«Ես կրճատել եմ իմ տեսազանգերը օրական մոտ ինը ժամից մինչև օրական մոտ 1,5 ժամ», - ասաց Բեյլենսոնը: «Ես ընդունում եմ շատ Zoom զանգեր՝ անջատված տեսանյութով (ինչպես բոլոր մասնակիցների համար պարտադիր է էկրանի համօգտագործման գործառույթը օգտագործելու համար), շատ կարճ հեռախոսազանգեր եմ ընդունում և շատ հանդիպումներին «ուղղակի ասում եմ՝ ոչ»::
