Fitbit կալորիականության հետագծման գործառույթը կարող է օգտակար լինել դիետա կամ մարզումների ժամանակացույց պլանավորելիս: Ահա թե ինչպես է Fitbit-ը հաշվարկում այրված կալորիաները:
Եթե նախընտրում եք կիլոգրամներ հաշվել կալորիաների փոխարեն, հպեք ձեր պրոֆիլի պատկերին, ապա հպեք Ընդլայնված կարգավորումներ > Միավորներ:
Ինչպե՞ս է Fitbit-ը հաշվարկում այրված կալորիաները:
Կալորիները հաշվարկվում են՝ օգտագործելով օգտատիրոջ տրամադրած մի շարք տվյալներ և Fitbit tracker-ի կողմից հավաքված տեղեկություններ: Ահա թե ինչ է օգտագործում Fitbit-ը ձեր ամենօրյա կալորիաների այրումը չափելու համար։
Հիմնական նյութափոխանակության արագություն (BMR)
Ձեր BMR-ը կամ բազալային նյութափոխանակության մակարդակը գնահատում է այն էներգիան, թե որքան էներգիա է ձեր մարմինը օգտագործում հանգստի ժամանակ, կամ երբ որևէ կողմնակի գործունեություն չի կատարում, օրինակ՝ սպորտով զբաղվելը կամ վազելը: Fitbit-ը մշակում է ձեր BMR-ի մոտավոր գնահատականը՝ օգտագործելով ձեր անձնական տվյալները, որոնք տրամադրել եք ձեր պրոֆիլը լրացնելիս, ինչպիսիք են ձեր հասակը, սեռը, քաշը և տարիքը: Այլ տեղեկություններ, որոնք հաճախ օգտագործվում են մարդու BMR-ը որոշելու համար, ներառյալ շնչառության հաճախությունը, արյան ճնշումը և սրտի հաճախությունը:
Այս BMR տեղեկատվությունը այն է, թե ինչու ձեր Fitbit հավելվածը ցույց կտա ձեզ այրվող կալորիաները, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք որևէ վարժություն չեք արել և պարզապես ամբողջ օրը հանգստացել եք՝ դիտելով Netflix կամ Disney+: Ձեր մարմինը անընդհատ կալորիաներ է այրում։
Եթե օգտագործում եք Fitbit Aria խելացի կշեռք, ձեր ընթացիկ քաշը ավտոմատ կերպով կհամաժամացվի ձեր Fitbit պրոֆիլի հետ ամեն անգամ, երբ կշռվեք, այնպես որ դուք ստիպված չեք լինի ձեռքով փոխել այն, եթե ավելացնեք կամ նիհարեք:
Սրտի զարկ
Մինչ Fitbit սարքերը չեն կարող չափել ձեր շնչառության հաճախականությունը և արյան ճնշումը, Fitbit թրեյքերների մեծ մասը, որոնք դուք կրում եք դաստակին, կարող են չափել ձեր սրտի հաճախությունը և կհամաժամեցնեն այս տվյալները ձեր հաշվի հետ՝ բարելավելու կալորիաների այրման գնահատումը: Ընդհանրապես, սրտի ավելի բարձր հաճախականությունը նշանակում է ավելի արագ նյութափոխանակություն, մինչդեռ դանդաղ սրտի հաճախությունը նշանակում է, որ դուք կալորիաներ եք այրում ավելի դանդաղ տեմպերով:
Fitbit թրեքերի որոշ օրինակներ, որոնք կարող են չափել ձեր սրտի հաճախությունը, ներառում են Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 և Fitbit Inspire HR::
Առօրյա քայլեր
Բոլոր Fitbit թրեքերը կարող են արձանագրել, թե քանի քայլ եք անում ամեն օր: Այս տեխնոլոգիան ոչ միայն օգտագործվում է ձեր ակտիվությունը չափելու համար, այլև այն նաև օգնում է պարզել, թե որքան եք չեք շարժվում:
Հետևված վարժություններ
Երբ գրանցում եք գործողությունները Fitbit հավելվածում, Fitbit-ը կգնահատի այրված կալորիաների քանակը՝ ելնելով գործունեության տեսակից և որքան ժամանակ եք դա անում: Այս թիվը կավելացվի ձեր օրական ընդհանուր գումարին:
Fitbit հավելվածներում գրանցման վարժությունները կարող են ուռճացնել այրված կալորիաների ընդհանուր քանակը, քանի որ ձեր պրոֆիլը կգրանցի և՛ BMR այրումը, և՛ վարժությունների հետ կապված գնահատված այրումը նույն ժամանակահատվածում:
Ինչպես օգտագործել Fitbit կալորիականության հաշվիչը
Fitbit հավելվածները iOS-ի, Android-ի և Windows-ի համար ներառում են կալորիաների հաշվման գործառույթ, որը թույլ է տալիս ձեռքով գրանցել օրվա ընթացքում սպառված սննդամթերքը: Այս հատկությունը համակցվում է այրված կալորիաների հետ՝ ցույց տալու համար, թե որքան կալորիա եք օգտագործում՝ համեմատած օրվա ընթացքում այրած կալորիաների հետ:
Ձեր հավելվածի վահանակին Fitbit կալորիաների հաշվում ավելացնելու համար անցեք Discover > Առողջության և ֆիթնեսի վիճակագրություն > ood > Ավելացնել այսօր.
