Հիմնական տանողներ
- Facebook-ի աշխատակիցները կստանան 1000 դոլար՝ ավելի առողջ գրասենյակային սարքավորումներ գնելու և տանը աշխատելու համար:
- Դուք կզարմանաք, թե որքան էրգոնոմիկ էր ձեր հին գրասենյակը:
- Պետք չէ տոննա գումար ծախսել ձեր տնային գրասենյակն ավելի լավը դարձնելու համար, քան կա:
Անցյալ շաբաթ Facebook-ը երկարաձգեց իր աշխատակիցների տնից աշխատելու պայմանավորվածությունները մինչև 2021 թվականի հուլիսը: Այն նաև այդ աշխատակիցներին կտրամադրի մինչև 1000 դոլար՝ կարգավորելու համար: Հավանական է, որ դուք չեք ստանա նման կրթաթոշակ, բայց դեռ կան բաներ, որոնք կարող եք անել՝ բարելավելու ձեր ներքին գրասենյակը:
Facebook-ն ունի գրեթե 50,000 աշխատակից, և նրանցից շատերը մարտ ամսից աշխատում են տնից։ Այս պահին մենք կարող ենք նաև ենթադրել, որ սա կիսամյակային իրավիճակ է:
Բազմաթիվ այլ ընկերությունների հետ մեկտեղ Facebook-ը բացահայտում է, որ իր բիզնեսը կարող է լավ աշխատել՝ չքաշելով բոլորին աշխատել նույն ֆիզիկական տարածքում: Երբ և եթե վերադառնանք ընդհանուր գրասենյակային տարածքներ, շատ մարդիկ կշարունակեն աշխատել տնից:
Կատարեք ձեր տնային աշխատանքը
Աշխատավայրում դուք կարող եք սովոր լինել նստել Aeron աթոռին կամ վայելել նստել/կանգնել գրասեղանը: Եթե դուք օգտագործում եք նոութբուք համակարգիչ, հավանաբար ունեք էրգոնոմիկ դիրքով մոնիտոր՝ առանց շողերի: Տանը, դուք, հավանաբար, կիսում եք չափազանց բարձր խոհանոցի սեղանը սենյակակցի կամ ամուսնու հետ: Էրգոնոմիկայի մասնագետի ամենալավ բանը, որին կարող է հուսալ, դա այն է, որ ձեր MacBook-ը տեղադրեք գրքերի կույտի վրա և մաքրեք այդ հին Bluetooth ստեղնաշարն ու մկնիկը:
«Ձեր նախաCOVID գրասենյակի կողմից տրամադրված կարգավորումը, հավանաբար, ավելի էրգոնոմիկ էր, քան դուք պատկերացնում էիք», - Lifewire-ին նամակում ասաց Ջեյմս Օլանդերը՝ The Roost Stand-ի հիմնադիր և դիզայներ:«Գործատուներից շատերը/մեծ մասը աշխատում են էրգոնոմիստների հետ, որպեսզի համոզվեն, որ իրենց աշխատակիցների մարմինը (և արդյունքը) չկործանվի»:
James' Roost Stand-ը չափազանց թեթև, ամուր, ծալվող նոութբուքի տակդիր է, որը նախատեսված է ձեր համակարգչի էկրանը աչքերի բարձրության վրա դնելու համար, որպեսզի չկռվեք և չքանդեք ձեր ուսը, պարանոցը և ձեռքերը:
Տնային աշխատողների համար ամենամեծ վտանգը «իրազեկության բացակայությունն է, թե որքան վատ է ձեր տան կարգավորումը», - ասում է նա: Ձեր մարմինը կարող է մի քանի ամիս դիմանալ չարաշահման որոշակի մակարդակի, այնպես որ կարող է նույնիսկ ձեզ թվալ, թե ամեն ինչ կարգին է: Այնուամենայնիվ, ի վերջո, վատ էրգոնոմիկա և, հնարավոր է, լուրջ վնասվածքներ կհասնեն:
Աշխատակիցների էկրանները հասցրե՛ք աչքերի մակարդակին, իսկ ստեղնաշարերը հարթ մակերևույթի վրա 3-6 դյույմ ավելի բարձր, քան ձեր գոտին: --Ջեյմս Օլանդեր, The Roost Stand-ի հիմնադիր և դիզայներ:
Մեզնից շատերի համար տնային աշխատանքը համարվում էր ժամանակավոր, արագ ընդմիջում նախքան գրասենյակ վերադառնալը: Սա նշանակում էր, որ մեզանից քչերն էին տեսնում էրգոնոմիկ տնային աշխատանքային տարածքում ներդրումներ կատարելու անհրաժեշտությունը:Եվ հանկարծակի գործազրկության սպառնալիքով քչերն ունեին միջոցներ կամ կամք՝ գնելու կանգուն գրասեղաններ կամ նոր մոնիտորներ։ Facebook-ի 1000 դոլար բյուջեն տնային գրասենյակային սարքավորումների համար ընդունում է այս խնդիրը և բավական է այն շտկելու համար: Կան նաև ավելի էժան եղանակներ, եթե դուք չեք ստանում քաղցր կրթաթոշակ՝ ձեր կարգավորումները թարմացնելու համար:
Դարձրե՛ք Ձեր տնային գրասենյակն ավելի անվտանգ
Դուք հավանաբար տեսել եք համակարգչային աշխատանքի համար կատարյալ էրգոնոմիկ դասավորության գծապատկերներ. աթոռ՝ մի փոքր առաջ թեքված նստատեղով և գրասեղանի բարձրությունը, որը բավականաչափ ցածր է, որպեսզի մուտքագրելիս թույլ է տալիս 90˚ անկյուն նախաբազկի և վերին թևի միջև:. Նաև կարևոր է ձեր էկրանի բարձրությունը: Դուք պետք է կարողանաք տեսնել այն առանց ձեր վիզը լարելու:
Վատ նորությունն այն է, որ ձեր խոհանոցի սեղանը չափազանց բարձր է: Իրականում, գրասենյակային գրասեղանների մեծ մասը նույնպես չափազանց բարձր է, այդ իսկ պատճառով նրանցից շատերի տակ կա ստեղնաշարի սահող սկուտեղ: Դա պարզապես իրերը կոկիկ պահելու համար չէ:
«Առաջին նվազագույնը. հասցրե՛ք աշխատակիցների էկրանները աչքերի մակարդակին, իսկ ստեղնաշարերը հարթ մակերեսի վրա 3-6 դյույմ ավելի բարձր, քան ձեր գոտու ճարմանդը», - ասում է Ջեյմսը: «Քանի որ դրանք կլինեն նոութբուքերի վրա, դուք պետք է առանձնացնեք նրանց ստեղնաշարը էկրանից՝ դրան հասնելու համար»:
Դրա համար կարող եք օգտագործել արտաքին մոնիտոր, որը տեղադրված է ճիշտ բարձրության վրա, որը թույլ է տալիս շարունակել օգտագործել ձեր նոութբուքի ստեղնաշարը և թրեքփադը, եթե ցանկանում եք: Մյուս ճանապարհն է՝ նոութբուքի էկրանը հասցնել աչքերի մակարդակին և օգտագործել արտաքին մկնիկ և ստեղնաշար:
Չնայած Ջեյմսը խորհուրդ է տալիս իր Roost ստենդը (ես տարիներ շարունակ օգտագործել եմ մեկը և կարող եմ հաստատել, որ այն գերազանց է), նա բյուջեի հիանալի տարբերակ ունի: «Ամենաէժանը Anker արտաքին Bluetooth ստեղնաշարն ու մկնիկը Amazon-ից է, և կոշիկի տուփը ձեր նոութբուքի տակ, որպեսզի էկրանը հասնի աչքերի բարձրությանը»::
Եթե դուք իսկապես խրված եք էժան գրասենյակային աթոռով, ապա իրավիճակը բարելավելու մի քանի եղանակ կա: Դիտեք այս հիանալի տեսանյութը Wirecutter-ից:
Նստել-կանգնել
Ամբողջ օրը նստելը ձեզ համար լավ չէ, իսկ ամբողջ օրը կանգնելն անպայմանորեն ավելի լավ չէ, բայց ձեզ հարկավոր չէ շքեղ, էլեկտրական նստարանային գրասեղան՝ ձեզ շարժելու համար: Դուք կարող եք հեշտությամբ պատրաստել ձեր սեփականը: Ես ունեմ Ikea Frosta աթոռակ, որը հենց նոր դրեցի գրասեղանի վրա:Ես դրեցի ստեղնաշարը և թրեքփադը վերևում, այնուհետև ավելացրեցի իմ iPad-ը մի տակդիրի վրա, որը բարձրացնում է այն մի փոքր ավելի բարձր:
Կատարյալ չէ. էկրանը դեռ մի փոքր շատ ցածր է, բայց դա օգնում է ինձ փոխել դիրքը: Եթե փորձեք սա, համոզվեք, որ հետևեք Ջեյմս Օլանդերի խորհուրդներին՝ նոր «սեղանն» ձեր գոտու ճարմանդից մի քանի սանտիմետր բարձր պահելու վերաբերյալ:
Եվ վերջապես, հիշեք ընդմիջումներ անել: Սահմանեք ժամաչափ, որպեսզի ամեն 30 րոպեն մեկ ձեզ վեր կենաք գրասեղանից, ձգվեք և շրջեք։
Եթե ձեր գործատուն ձեզ տալիս է 1000 դոլար, ապա դուք այժմ գիտեք, թե ինչպես ծախսել այն: Բայց դուք կարող եք ձեր աշխատանքային միջավայրն անվտանգ դարձնել ոչ այլ ինչով, բացի որոշակի տեղեկացվածությունից և մի քանի արագ հաքերից:
