Fitbit-ը աշխարհի ամենահայտնի գործունեության հետագծողն է, որը հաշվարկում է ձեր ամենօրյա գործունեությունը, միաժամանակ դրդելով ձեզ շարժվել ողջ օրվա ընթացքում: Բայց որքանո՞վ է ճշգրիտ Fitbit-ը: Իմացեք, թե ինչպես է Fitbit-ը հաշվարկում ձեր քայլերը և որքանով է այն պահպանում կատարված քայլերը, այրված կալորիաները և քունը:
Ինչպե՞ս է Fitbit-ը աշխատում՝ հետևելու ձեր քայլերին:
Fitbit-ն օգտագործում է երեք առանցքներով արագացուցիչ, որը կարող է հայտնաբերել շարժումները ցանկացած ուղղությամբ: Երբ կրում են մարմնի վրա, հատուկ ալգորիթմը, որը փնտրում է շարժման հատուկ օրինաչափություններ, վերլուծում է Fitbit-ի արագացուցիչի կողմից հավաքված տվյալները:
Միասին արագացուցիչի և հաշվելու ալգորիթմի տվյալները որոշում են արված քայլերի քանակը, անցած հեռավորությունը, ծախսած էներգիան, վարժությունների ինտենսիվությունը և քունը:
Որքանո՞վ է ճշգրիտ Fitbit-ը:
Փորձագետները Fitbits-ը զարմանալիորեն ճշգրիտ են համարում, բայց դրանք կատարյալ չեն: Քանի որ շարժումը ենթարկվում է տարբեր գործոնների, հայտնի է, որ նրանք երբեմն թերահաշվում կամ գերազանցում են քայլերը: Փափուկ գորգի վրա քայլելը կամ զամբյուղը կամ մանկասայլակը հրելը կարող է պատճառ դառնալ, որ Fitbit-ը չհաշվի քայլերը: Խորդուբորդ ճանապարհով մեքենա վարելը կամ հեծանիվ վարելը կարող է պատճառ դառնալ, որ այն չափից շատ քայլեր ձեռնարկի:
Համաձայն NCBI-ի կողմից հրապարակված Fitbit-ի ճշգրտության վերաբերյալ ուսումնասիրության՝ հետազոտողները պարզել են, որ Fitbit սարքերը «ընդունելի ճշգրիտ» են եղել քայլերի հաշվման ժամանակի մոտ 50%-ում: Բացի այդ, նրանք պարզել են, որ ճշգրտությունն աճել է՝ կախված սարքի կրած վայրից:
- Վազքի համար դաստակի տեղադրումն ամենաճիշտն էր:
- Նորմալ տեմպերով քայլելու համար Fitbit-ը իրանի վրա կրելը ապահովում է ամենաճշգրիտ չափումները:
- Դանդաղ կամ շատ դանդաղ քայլելու համար այն կոճին դնելը ապահովում էր լավագույն ճշգրտությունը:
Միևնույն ժամանակ, Fitbit-ները լավ չեն հաշվարկում էներգիայի ծախսերը (այսինքն՝ այրված կալորիաները և մարզման ինտենսիվությունը): Նրանք հակված են գերագնահատել ավելի մեծ ինտենսիվության գործունեությունը, մինչդեռ թերագնահատում են արագ քայլելով անցած ճանապարհը: Բայց քնի հետևելու համար Fitbit սարքերը համարժեք էին հետազոտական կարգի արագաչափերին, այլ կերպ ասած՝ ճշգրիտ:
Հիմնվելով 2017 թվականի ուսումնասիրության վրա՝ Fitbit Surge-ը զգալիորեն ավելի ճշգրիտ է եղել կալորիաների հաշվման հարցում, քան Apple Watch-ը, Basis Peak-ը, Microsoft Band-ը, Mio Alpha 2-ը, PulseOn-ը և Samsung Gear S2-ը::
Ինչպես բարձրացնել ձեր Fitbit-ի ճշգրտությունը
Եթե մտավախություն ունեք, որ ձեր Fitbit-ը ճիշտ չի հետևում ձեր գործունեությանը, կամ ցանկանում եք ապահովել առավել ճշգրիտ արդյունքներ, ահա այն քայլերը, որոնք կարող եք ձեռնարկել՝ օգնելու բարձրացնել ձեր Fitbit-ի ճշգրտությունը:
Ճիշտ կրեք ձեր սարքը
Որտեղ և ինչպես եք կրում ձեր Fitbit-ը, կարող է ազդել ճշգրտության վրա: Ընդհանուր առմամբ, սարքը պետք է սերտ կապի մեջ մնա ձեր մարմնի հետ, երբ դուք մարզվում եք (և ոչ թե կախված է վզնոցից, ուսապարկից կամ ազատ հագուստից):
Ահա թե ինչ է առաջարկում Fitbit-ը.
- Դաստակի վրա հիմնված Fitbit-ների համար. Հագեք ձեր Fitbit ժամացույցը դաստակի վերևում, ոչ շատ ամուր կամ շատ ազատ: Սարքերի համար, որոնք հետևում են սրտի զարկերի հաճախականությանը, համոզվեք, որ այն դիպչում է ձեր մաշկին և մարզվելիս այն մի փոքր ավելի ամուր դրեք դաստակին։
- Հոլովակների վրա հիմնված Fitbit-ների համար. Հագեք Fitbit-ը ձեր մարմնին մոտ՝ էկրանը դեպի դուրս: Ամրացրեք սեղմակը ձեր հագուստի ցանկացած մասի վրա: Փորձեք տարբեր վայրերում, որպեսզի տեսնեք, թե որն է լավագույնը ձեզ համար (ավելի ապահով, այնքան լավ):
Փոխեք ձեր հավելվածի կարգավորումները
Fitbit-ը հիմնվում է հավելվածում ձեր տրամադրած տեղեկատվության վրա՝ ձեր քայլերն ու ամենօրյա գործունեությունը ճշգրիտ հաշվարկելու համար:
Համոզվեք, որ հետևյալ կարգավորումները ճիշտ են տեղադրված հավելվածում: Այս ընտրանքները գտնվում են վահանակի վրա՝ կա՛մ Սարքի կարգավորումների, կա՛մ Անձնական տեղեկատվության ներքո:
- Դաստակի կողմնորոշում. Լռելյայնորեն, Fitbit-ը դրված է ձեր ձախ ձեռքին, այսինքն՝ մարդկանց մեծամասնության ոչ գերիշխող ձեռքին: Եթե այն կրում եք ձեր աջ ձեռքին, թարմացրեք այս կարգավորումը դեպի Աջ:
- Բարձրություն. Fitbit-ն օգտագործում է բարձրությունը՝ գնահատելու ձեր քայլելու և վազքի երկարությունները: Մուտքագրեք ձեր ճիշտ բարձրությունը դյույմներով կամ սանտիմետրերով՝ քայլերի առավել ճշգրիտ հաշվարկն ապահովելու համար:
- Քայլի երկարություն. Fitbit-ն օգտագործում է քայլի լռելյայն կարգավորում՝ հիմնված ձեր հասակի վրա: Ավելի մեծ ճշգրտության համար փոխեք սա և ձեռքով մուտքագրեք ձեր քայլի երկարությունը: Տեսեք, թե ինչպես է Fitbit-ը հետևում քայլերին, որպեսզի սովորեք, թե ինչպես դա անել:
- . Հավելվածն ունի Android, iOS և Windows տարբերակներ:
- Օգտագործեք GPS. Եթե քայլելիս ձեռքերդ չեք թափահարում (օրինակ՝ մանկասայլակը հրելիս), կարող եք օգտագործել Fitbit-ի GPS գործառույթը՝ ձեր ամենօրյա գործունեությունը հաշվարկելու համար: ավելի լավ (միայն հատուկ մոդելներ):
Փոխեք ձեր Fitbit-ը կրելու վայրը
Հիմնվելով հետազոտության վրա՝ դուք կարող եք պոտենցիալ բարձրացնել ձեր Fitbit-ի ճշգրտությունը՝ փոխելով ձեր Fitbit-ը կրելու տեղը որոշակի գործողությունների ժամանակ:
- Միջին տեմպով քայլելիս կրեք Fitbit-ը ձեր իրանին (կլիպ մոդելներ):
- Դանդաղ քայլելիս կրեք Fitbit-ը ձեր կոճին (սեղմման մոդելներ):
- Վազելիս կրեք Fitbit-ը դաստակին (դաստակի մոդելներ):
- Քնած ժամանակ Fitbit-ն առաջարկում է կրել դասական ձեռնաշղթա (դաստակների մոդելներ):
Ընդհանրապես, դուք չպետք է չափազանց շատ քրտնեք ձեր Fitbit-ի ճշգրտությունը: Fitbit-ը բավականաչափ ճշգրիտ է ոչ բժշկական օգտագործման համար: այնպես որ մի քանի քայլից կամ կալորիաներից հրաժարվելը նկատելիորեն չի ազդի ձեր սարքի օգտագործման և հաճույքի վրա:
