Ձեր Apple Watch-ի Activity հավելվածը թույլ է տալիս վերահսկել, թե որքան եք շարժվում, կանգնում և մարզվում օրվա ընթացքում, որպեսզի կարողանաք հասնել ձեր գործունեության նպատակներին: The Move նպատակը հետևում է այրված կալորիաներին. կալորիականության նպատակի լռելյայն որոշվում է ձեր մուտքագրած տեղեկություններով, ինչպիսիք են հասակը, քաշը, տարիքը և սեռը: Stand-ի նպատակը կանխադրված է 12 ժամ, իսկ Exercise-ի նպատակը՝ 30 րոպե:
Հեշտ է ցանկացած պահի հարմարեցնել և փոխել ձեր Գործունեության նպատակները՝ դրանք ավելի դժվար կամ իրատեսական դարձնելու համար:
Այստեղ հրահանգները վերաբերում են Apple Watch սարքերին, որոնք ունեն watchOS 7 կամ ավելի նոր օպերացիոն համակարգ: WatchOS 6-ում և ավելի վաղ, դուք կարող եք փոխել կալորիաներ այրելու ձեր նպատակը, բայց չկարողացաք խմբագրել ձեր Stand and Exercise նպատակները:
Ինչպես փոխել ձեր գործունեության նպատակները
Ակտիվություն հավելվածը հեշտացնում է գործունեության մեկ նպատակը կամ երեքը:
-
Գործարկեք Activity հավելվածը ձեր Apple Watch-ում: (Հավելվածի պատկերակը ցույց է տալիս երեք օղակ:)
Image - Ոլորեք ներքև և ընտրեք Փոխել նպատակները.
-
Օգտագործեք գումարած և մինուս կոճակները՝ օրական Տեղափոխման նպատակը կարգավորելու համար՝ ավելացնելով կամ նվազեցնելով կալորիականության կանխադրվածը: Ավարտելուց հետո սեղմեք Հաջորդ:
Image - Օգտագործեք գումարած և մինուս կոճակները՝ կարգավորելու ամենօրյա վարժությունների նպատակը՝ ավելացնելով կամ նվազեցնելով րոպեները: Ավարտելուց հետո սեղմեք Հաջորդ:
-
Օգտագործեք գումարած և մինուս կոճակները՝ ամենօրյա Stand-ի նպատակը կարգավորելու համար: (Լռելյայն սահմանված է 12 ժամ, որը առավելագույն թույլատրելի է:) Ավարտելուց հետո սեղմեք OK:
Image
Ինչպես դիտել օրվա ընթացքում ձեր կատարած քայլերի քանակը
Apple Watch-ը հետևում է աստիճանների և աստիճանների բարձրացմանը, բայց ի տարբերություն Fitbit-ի և որոշ այլ գործունեության հետքերների, սա նրա հիմնական գործառույթը չէ: Փոխարենը, Apple Watch-ը կիրառում է այս տվյալները ձեր շարժման և վարժությունների նպատակների համար:
Ձեր ընթացիկ քայլերը և աստիճաններով մագլցելու թիվը ստուգելու համար գործարկեք Activity հավելվածը ձեր Apple Watch-ի վրա, այնուհետև ոլորեք ներքև՝ տեսնելու ձեր ընթացիկ ընդհանուր քայլերը, ընդհանուր հեռավորությունը և բարձրացած թռիչքները:
Ստուգեք ձեր շաբաթական գործունեության ամփոփագիրը Apple Watch-ում
Եթե նախընտրում եք շաբաթական ամփոփել ձեր գործունեության մասին, ապա հեշտ է մուտք գործել այս տեղեկությունը:
- Բացեք Activity հավելվածը ձեր Apple Watch-ում:
-
Ոլորեք ներքև և ընտրեք Շաբաթական ամփոփում.
Image - Դիտեք անցած շաբաթվա ամփոփագիրը:
-
Ոլորեք ներքև՝ տեսնելու այրված կալորիաների ընդհանուր գումարը, այրված միջին օրական կալորիաները, կատարված քայլերի ընդհանուր ծավալը, ձեռք բերված հեռավորությունը, թռիչքները և ընդհանուր ակտիվ ժամանակը:
Image
Ինչպես միացնել կամ անջատել Apple Watch-ի գործունեության մասին ծանուցումները
Եթե չեք ցանկանում, որ ձեզ հուշեն աշխատել, կամ եթե անջատել եք որոշ ծանուցումներ և ցանկանում եք դրանք վերակայել, հեշտ է կարգավորել Activity հավելվածի ծանուցումները ձեր iPhone-ի միջոցով:
- Գործարկեք Watch հավելվածը ձեր iPhone-ում և կտտացրեք Իմ ժամացույցը էկրանի ներքևում:
-
Հպեք Ծանուցումներ, այնուհետև ոլորեք ներքև և ընտրեք Գործողություն:
Image -
Ընտրեք Թույլատրել ծանուցումները ՝ թույլ տալու ստանդարտ Activity հավելվածի ծանուցումները: Ընտրեք Ծանուցումներն անջատված են, եթե չեք ցանկանում ստանալ Activity հավելվածի ծանուցումներ:
Այլընտրանք, ընտրեք Ուղարկել ծանուցումների կենտրոն՝ ծանուցումներ ստանալու համար՝ առանց ձեր ժամացույցի աղմուկի: Սա էկրանի վերևի մասում կցուցադրի կարմիր կետը, որը կզգուշացնի ձեզ ծանուցման մասին, բայց դուք ձայնային կամ հապտիկ ծանուցում չեք ստանա:
-
Ձեր ծանուցումները հարմարեցնելու համար միացրեք կամ անջատեք ձեր Stand Reminders, Ամենօրյա մարզչական ծանուցումներ, Նպատակի ավարտ ծանուցումներ, Հատուկ մարտահրավերներ կամ Գործողությունների փոխանակման ծանուցումներ.
Image - Ձեր Breathe ծանուցումները և հիշեցումները հարմարեցնելու համար գործարկեք Watch հավելվածը ձեր iPhone-ում և ընտրեք Իմ ժամացույցը էկրանի ներքևում::
-
Հպեք Ծանուցումներ, այնուհետև ոլորեք ներքև և ընտրեք Breathe: Ընտրեք ձեր «Breathe» ծանուցման թույլտվությունները, այնուհետև միացրեք կամ անջատեք «Breathe»-ի անհատական ծանուցումները և հիշեցումները:
Image
Ինչպես ստուգել ձեր Apple Watch Activity Awards
Apple Watch Activity հավելվածը թույլ է տալիս մրցանակներ վաստակել տարբեր անձնական գրառումների, շերտերի և կարևոր իրադարձությունների համար: Ընթացիկ մրցանակները դիտելու համար գործարկեք Activity հավելվածը ձեր Apple Watch-ի վրա և սահեցրեք ձախ՝ մրցանակների էկրանը բացելու համար: Մանրամասները դիտելու համար հպեք մրցանակին:
Ինչպես սկսել Apple Watch մարզվել
Apple Watch Workout հավելվածը հեշտացնում է ձեր մարզումներին հետևելը, քանի որ այս տվյալները ուղղվում են դեպի ձեր շարժման, վարժությունների և կանգառի նպատակները: Workout հավելվածը նույնիսկ հետևում է ձեր սրտի զարկերը վարժության ընթացքում, ինչպես նաև այրված ակտիվ կալորիաների քանակը:
Ահա թե ինչպես սկսել մարզվելը:
- Բացեք Workout հավելվածը ձեր Apple Watch-ում:
-
Ընտրեք մարզման տեսակը ցանկից, օրինակ՝ Բացօթյա զբոսանք կամ Բացօթյա վազք: Ձեր հաճախակի մարզումները կնշվեն վերևում:
Ոլորեք ներքև և ընտրեք Ավելացնել մարզում ՝ լրացուցիչ մարզումներ տեսնելու համար: Հպեք Other՝ հատուկ մարզում ավելացնելու համար:
-
Հպեք Open Goal՝ ձեր մարզումը սկսելու համար: Կհայտնվի երեք վայրկյան հետհաշվարկի ժամանակաչափ, այնուհետև կսկսվի ձեր մարզմանը հետևելը:
Image -
Մարզումը դադարեցնելու կամ ավարտելու համար սահեցրեք աջ և ընտրեք Վերջ կամ Դադար:
Image
