Apple App Store-ում և Google Play խանութում մարզումների մատյանների հսկայական քանակով դժվար է իմանալ, թե որն է ճիշտ ձեզ համար, հատկապես, եթե նոր եք սկսել ձեր ֆիթնես ճանապարհորդությունը: Ահա մարզումների մատյանների լավագույն հավելվածների ցանկը, որոնք կօգնեն ձեզ պլանավորել, կազմակերպել և հետևել ձեր մարզասրահի պարապմունքներին, որպեսզի առավելագույն օգուտ քաղեք ձեր ֆիթնես ժամանակից:
Լավագույն հիմնական մարզման հավելված iOS-ի համար՝ HeavySet
Ինչ ենք սիրում
- Հեղուկ տվյալների մուտքագրում։
- Նշեք ինտենսիվությունը և հանգստի ժամանակը յուրաքանչյուր վարժությունում:
- Ներմուծել և արտահանել տվյալներ։
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Ափսեի հաշվիչ չկա:
- Միայն հիմնական վարժությունների հավաքածու՝ առանց նկարագրությունների և պատկերների:
- Android-ի տարբերակ չկա:
Երբ բացում եք HeavySet-ը, որը հասանելի է միայն iOS սարքերի համար, դուք կգտնեք հիանալի, լավ մտածված ֆիթնես-թրեքեր հավելված: Տվյալների մուտքագրումը հեշտ է՝ լավ տեղադրված կոճակներով, որոնք բավականաչափ մեծ են, որպեսզի բաց չթողնեք, նույնիսկ ոտքերն ու ձեռքերը դողալով: Սովորաբար, դուք պետք է սեղմեք միայն մեկ անգամ՝ հավաքածուն գրանցելու համար, և HeavySet-ի խելացի կանխատեսումները կատարում են ծանրաբեռնվածություն:
HeavySet-ի խելացիությունը չի նշանակում, որ դուք հրաժարվում եք ռեժիմների ստեղծման վերահսկողությունից: Դուք կարող եք նշել կրկնությունների միջակայքերը, ընտրել ձեր կշիռները՝ ինտենսիվության հիման վրա կամ սահմանել հատուկ սուպերսեթեր:
Ներբեռնել -ի համար
Լավագույն Android մարզումների հետքեր սկսնակների համար. FitNotes
Ինչ ենք սիրում
- Պարզ, ֆունկցիոնալ դիզայն։
- Օրացույց՝ ընդգծելու կանոններով։
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Ափսեի հաշվիչ չկա:
- Թույլ չի տալիս հետևել մարմնի չափումների:
- Սահմանափակ վարժությունների գրադարան։
FitNotes-ը, որն անվճար է Android-ի համար, մարզումների հետքեր է, որը կենտրոնանում է պարզության և մաքուր դիզայնի վրա: Դրա մարզումների գրանցամատյանը թույլ է տալիս արագ դիտել ամենօրյա մարզումները՝ ներկառուցված օրացույցի միջոցով սահեցնելով դրանց միջև: Ավելացրեք վարժություն մարզումների մատյանում և սկսեք գրանցել քաշը և կրկնությունները կամ հեռավորությունն ու ժամանակը:
Դուք կարող եք ստեղծել ռեժիմ՝ ձեր սովորաբար օգտագործվող վարժություններին արագ մուտք ապահովելու համար և վարժություններ նշանակելու որոշակի օրվա ռեժիմի շրջանակներում: FitNotes-ը հիանալի հավելված է, եթե դուք նոր եք սկսում մարզումների գրանցումը` շնորհիվ իր հարմար ինտերֆեյսի և օգտագործման հեշտության:
Ներբեռնել -ի համար
Լավագույն ներկառուցված մարզումներ. Workit
Ինչ ենք սիրում
- Արդյունավետ գրանցման էկրան։
- Ներառում է ափսեի հաշվիչ։
- Առաջարկում է մարզումների հանրաճանաչ ռեժիմներ՝ որպես պատրաստ վարժությունների ծրագրեր։
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Չի կարելի որոշել թիրախային ինտենսիվությունը՝ հիմնվելով 1RM-ի վրա։
- Ավտոմատ կերպով չի պահուստավորում ձեր տվյալները, այնպես որ կարող եք կորցնել ամեն ինչ, եթե փոխեք սարքերը:
Workit-ը, որն անվճար է iOS-ի և Android-ի համար, առաջարկում է տվյալներ մուտքագրելու, ռեժիմներ ստեղծելու, մարզումները գրանցելու և ձեր առաջընթացը պատկերացնելու հեշտ եղանակներ: Կան հարյուրավոր վարժություններ, որոնք ներառված են նկարագրությունների, անիմացիաների և YouTube-ի տեսանյութերի հղումներով: Օգտակար ափսե պահելու հաշվիչը թույլ է տալիս վստահորեն բեռնել:
Սկսեք հայտնի ծրագրերից (Stronglifts, Starting Strength, PPL և ավելին) կամ ստեղծեք ձեր սեփականը: Առաջընթացը հեշտությամբ երևանում է վարժությունների և մարմնի մասերի մարզման միջոցով, և Workit-ն օգնում է ձեզ հետևել սիրտային պարապմունքներին:
Pro տարբերակը հեռացնում է գովազդը, պահպանում է մարմնի վիճակագրությունը և ավելին:
Ներբեռնել -ի համար
Բաժանորդագրության մարզումների գրանցման լավագույն հավելված՝ Fitbod
Ինչ ենք սիրում
- Կոշտ, հարմարեցված մարզումների պլանավորում։
- Հարմարելի է առկա սարքավորումներին, մարզումների ոճին և ժամանակի սահմանափակումներին:
- Հեշտ է գրանցել նիստերը:
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Սահմանափակ հիմնական մարզման մատյան գործառույթներ։
- Արժեք չէ, եթե դուք չեք հետևում Fitbod-ի առաջարկներին:
Fitbod-ը, միայն iOS-ի համար, ավելի շատ նպատակ ունի լինել մարզիչ և մարզիչ, քան զուտ մատյան: Fitbod-ի մարզումների ալգորիթմը գնահատում է ձեր ուժային մարզումների կարողությունը, ուսումնասիրում է ձեր անցյալ մարզումները և հարմարվում մարզասրահի ձեր հասանելի սարքավորումներին: Այնուհետև այն կառուցում է ձեր հատուկ մարզումը:
Fitbod-ը կառաջարկի օրվա մարզումներ՝ առաջարկվող սեթերով, կրկնությունների քանակով և կշիռներով՝ հիմնված Ա. Միևնույն մկաններին ուղղված վարժությունների փոխանակումը հեշտ է, և դուք կարող եք ազատորեն հարմարեցնել յուրաքանչյուր մարզվելը: Fitbod-ը գալիս է վարժությունների ընդարձակ գրադարանով, որը ներառում է նկարագրություններ և տեսանյութեր՝ համապատասխան ձևով:
Fitbod-ը տեխնիկապես անվճար չէ: Նոր օգտվողները ստանում են անվճար փորձաշրջան՝ հավելվածը որոշակի ժամանակով օգտագործելու համար և ավտոմատ կերպով անցնում են Fitbod Elite պրեմիում բաժանորդագրության՝ անվճար փորձաշրջանի ժամկետի ավարտից հետո: Fitbod Elite-ն առաջարկում է անսահմանափակ մարզումներ ստեղծելու և գրանցելու հնարավորություն:
Ներբեռնել -ի համար
Մարզումների հետագծման լավագույն ինտերֆեյս. Stacked
Ինչ ենք սիրում
- Լավ մտածված մուտքի էկրան։
- Ներառում է ափսեի դարակաշարերի հաշվիչ։
- Ներառում է ավելի նիհար Ավելի ուժեղ և ավելի նիհար Ավելի ուժեղ մարզումներ:
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Հավելվածը կարող է խելագարված լինել, ինչը նշանակում է, որ տվյալները երբեմն կորչում կամ կրկնօրինակվում են:
- Տվյալների արտահանման հնարավորություն չկա:
Stacked, անվճար միայն iOS-ի համար, օգնում է ձեզ մկաններ կառուցել, ուժեղանալ և ավելի արագ նիհարել: Stack-ը թույլ է տալիս սահմանել վարժություններ, համատեղել դրանք՝ ձևավորելու մարզումներ և պլանավորել մարզումներ՝ ռեժիմներ կազմելու համար: Հավելվածը ներառում է բոլոր հիմնական վարժությունները և մի քանի ռեժիմներ Mike Matthews Bigger Leaner Stronger և Thinner Leaner Stronger շարքից:
Stacked-ի հիմքում ընկած են լոգերի հավաքածուները: Դուք ստանում եք հանգստի ժամանակաչափ, նախորդ մարզման տվյալներ, անձնական գրառումներ, 1RM-ի հաշվիչ, թվեր մուտքագրելու համար համապատասխան ստեղնաշարեր և հարմար ափսե հավաքող: Stacked-ը նաև թույլ է տալիս նախապես կարգավորել երգացանկերը մարզումների համար և վերահսկել նվագարկումը գրանցման էկրանից:
Բացի մարզվելուց, դուք կարող եք հետևել մարմնի չափումներին, սահմանել նպատակները և ստանալ գրաֆիկներ՝ դրանք պատկերացնելու համար: Անցեք Stacked Pro-ի՝ լրացուցիչ գործառույթներն ապակողպելու համար:
Ներբեռնել -ի համար
Լավագույն Apple Watch ինտեգրում. Ուժեղ
Ինչ ենք սիրում
- Գրանցման մարզումները հեշտ է։
- Ներառում է տաքացման հաշվիչ։
- Լրացնում է ձեր նախորդ կշիռները և կրկնությունները:
- Հետևում է ձեր անձնական լավագույն արդյունքներին:
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Զորավարժությունների ժամանակացույցի հնարավորություն չկա:
- Վարժությունների նկարագրությունները, պատկերները և տեսանյութերը ներառված չեն:
Strong, անվճար iOS-ի, Android-ի և Apple Watch-ի համար, հիանալի հավելված է մարզումների պլանավորման և գրանցման համար: Այն գալիս է բոլոր այն գործիքներով, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են՝ արդյունավետորեն հետևելու գործողություններին, ներառյալ վարժությունների ընդարձակ գրադարանը և տվյալների մուտքագրման գործնական եղանակը:
Հավաքածուների և վարժությունների ավելացումը արագ է, ինչպես նաև դրանք հեռացնելը կամ վերադասավորելը: Հավելվածը լրացնում է նախորդ տվյալները և առաջարկում է ամբողջական պատմություն, գծապատկերներ և գրառումներ: Գործողությունների ընտրությունը հեշտ է, և Strong-ը թույլ է տալիս դրանք համատեղել առօրյայի մեջ:
Strong-ի անվճար տարբերակը կարող է պահպանել անսահմանափակ մարզումներ, սակայն այն սահմանափակվում է երեք հատուկ ռեժիմով: Անցեք ուժեղ PRO բաժանորդագրության՝ անսահմանափակ թվով ռեժիմների և PRO լրացուցիչ գործառույթների համար:
Ներբեռնել -ի համար
Լավագույն սոցիալական մեդիա ինտեգրում. Jefit
Ինչ ենք սիրում
- Վարժությունների հսկայական ցանկ՝ նկարագրություններով, պատկերներով և առօրյայով:
- Ֆունկցիոնալ գրանցման էկրան։
- Սոցիալական լրատվամիջոցների ինտեգրում.
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Ափսեի հաշվիչ չկա:
- Աշխատելու համար պահանջվում են բազմաթիվ հպումներ:
Jefit-ը թույլ է տալիս կառավարել և հետևել մարզումներին մեկ վայրից: Ընտրեք ավելի քան 1000 վարժություններից, ավելացրեք ձերը և միավորեք դրանք՝ պլան կազմելու համար: Jefit-ն առաջարկում է անհատականացված մարզումների ռեժիմներ՝ հարմարեցված ձեր կարիքներին: Հեշտությամբ գրանցեք ձեր մարզումների մատյանները, սկսեք հանգստի ժամանակը, հետևեք ձեր մարզմանը և վերլուծեք ձեր տվյալները:
Jefit-ը ավելի սոցիալական և կապված է, քան մարզումների տեղեկամատյաններից շատերը: Կիսվեք առօրյայով ընկերների հետ կամ ներբեռնեք ուրիշների պլանները, մասնակցեք մրցույթներին, պարծենաք մարզումների վիճակագրությամբ և համաժամացրեք ձեր տվյալները այլ հարթակների և սարքերի հետ:
Jefit-ի հիմնական պլանն անվճար է, բայց դուք կարող եք բացել ավելի շատ հնարավորություններ Elite տարեկան կամ էլիտար ամսական պլանի միջոցով:
Ներբեռնել -ի համար
Վիզուալ մարզմանը հետևելու լավագույն գործիքները՝ GymBook
Ինչ ենք սիրում
- Գեղեցիկ և օգտակար գրաֆիկական տվյալների ցուցադրում:
- Հիանալի է մարմնի չափումները հետևելու համար:
- Աշխատում է Apple Watch-ի հետ:
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Քաշը, կրկնությունները և այլ թվեր մուտքագրելը կարող է ավելի հեշտ լինել:
- Չի ցուցադրում կամ օգտագործում 1RM:
GymBook-ը՝ անվճար iOS-ի համար, առաջարկում է անսահմանափակ մարզումներ, վարժություններ, գրանցամատյանների նշումներ, մարզումների մանրամասն վերլուծություն և այլն: Դուք կարող եք ապակողպել լրացուցիչ գործառույթները՝ վճարովի։
Այն գալիս է մոտ 100 նախապես սահմանված մարզումների և մի քանի մարզումների նմուշների հետ: Ավելացնելն ու հարմարեցնելը պարզ է, և ջերմային քարտեզները ցույց են տալիս, թե մարմնի որ մասերն ավելի ցավոտ կլինեն դրանից հետո: Այն ներառում է օգտակար գրաֆիկներ վարժությունների և մարմնի չափումների համար:
Ներբեռնել -ի համար
Վեբ վրա հիմնված մարզումների գրանցման լավագույն գործիքները. պարզ մարզումների գրանցամատյան
Ինչ ենք սիրում
- Մաքուր, պարզ վարժությունների մատյան։
- Վեբ տարբերակը թույլ է տալիս մուտքագրել և վերանայել տվյալները աշխատասեղանի համակարգչից:
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Սահմանափակ է մարմնի չափումները հետևելու համար։
- Ժամանակ է պահանջվում սովորելու համար, թե ինչպես օգտագործել բոլոր հնարավորությունները:
Պարզ մարզումների գրանցամատյան, անվճար Android-ի համար, պարզ տեսք ունի, օգտակար և կազմակերպված: Հեշտ է մուտքագրել հավաքածուներ ձեր պատմության, վարժությունների կատարման գրաֆիկի և ափսեի հաշվիչի ձեռքի տակ: Կարող եք նաև վարժությունները վերածել առօրյայի և տեսնել ձեր կատարողականությունը գրաֆիկական տեսքով:
Եզակի առանձնահատկությունները ներառում են ամփոփ էջ՝ ձեր նախորդ մարզումների վիճակագրությամբ, ուժային և սիրտ վարժությունների հզոր գրաֆիկական պատկերով, սուպերսեթեր գրանցելու հնարավորություն, ամպային կրկնօրինակում, արտահանում Excel և այլն:
Հասանելի է Simple Workout Log-ի վեբ տարբերակը տվյալների վերանայման և առօրյան կարգավորելու համար, իսկ Pro տարբերակը հասանելի է, եթե ցանկանում եք վերացնել գովազդը:
Ներբեռնել -ի համար
Անսահմանափակ անհատական մարզումներ և ռեժիմներ. խիստ
Ինչ ենք սիրում
- Թույլ է տալիս թիրախավորել կրկնությունների միջակայքը:
- Ոչ վճարման պատեր կամ բաժանորդային վճարներ:
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Օգտագործված քաշի մուտքագրումը դժվար է:
- Կարդիո մարզումների գրանցում չկա:
Strongly-ն, որն անվճար է iOS-ի համար, պարզ, օգտակար մարզումների մատյան է, որը գալիս է վարժությունների երկար ցանկով (որոնց կարող եք ավելացնել), և դրանք մարզումների ռեժիմի վերածելը հեշտ է: Գրանցեք անսահմանափակ մարզումներ, ստեղծեք անսահմանափակ մարզումներ և հատուկ վարժություններ, հետևեք մեկ վարժությունում տեղափոխված ընդհանուր զանգվածին և ավելին Strongly-ի միջոցով:
