Փորձու՞մ եք մարզավիճակ ձեռք բերել: Մի նայեք ձեր սմարթֆոնին, որը կօգնի ձեզ ճիշտ նպատակներ դնել, հետևել ձեր առաջընթացին և ձեր արդյունքները առցանց կիսել ձեր ընկերների կամ հավելվածների համայնքի հետ:
Ահա մի քանի հանրաճանաչ և բոլորովին անվճար սննդակարգի և ֆիթնեսի հավելվածներ, որոնք կսովորեցնեն ձեզ, թե ինչպես սկսել այլ ապրելակերպ և ձեզ մոտիվացնել այդ ճանապարհին:
Կորցրե՛ք
Ինչ ենք սիրում
- Սննդի հսկայական բազան ներառում է ռեստորանային սնունդ և հանրաճանաչ առաքման ծառայություններ:
- Ուժեղ սոցիալական ասպեկտ՝ մարտահրավերներով:
- Անվճար տարբերակը ներառում է մարդկանց կողմից օգտագործվող գործառույթների մեծ մասը:
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Ուշադրության կարիք ունի ամեն օր։
- Տվյալների բազայի որոշ գրառումներ չեն ներառում ամբողջական սննդային տեղեկատվություն:
- Որոշ գործառույթներ պահանջում են պրեմիում բաժանորդագրություն:
Կորցրե՛ք: իմ անձնական սիրելին է: Եթե ցանկանում եք, որ վեբ վրա հիմնված ֆիթնես համայնքը ձեզ մոտիվացնի, ապա սա պարտադիր է փորձել: Դուք կարող եք միանալ խմբերին, ավելացնել ընկերներին, մեկնաբանել այլ օգտվողների պրոֆիլները կամ գրանցված գործողությունները, մասնակցել միջոցառումներին և շատ ավելին: Կորցրե՛ք։ Կալորիաների հետագծման ծրագիր է, որը հաշվարկում է ձեզ համար օրական կալորիականության բյուջեն՝ հիմնվելով ձեր անձնական վիճակագրության և նպատակների վրա և ձեզ տրամադրում է սննդի և վարժությունների ներկառուցված գրադարան՝ ամենօրյա մուտքագրման համար օգտագործելու համար:Կորցրե՛ք։ հասանելի է համացանցում, ինչպես նաև iOS և Android սարքերի համար:
Այցելեք Lose It!
MyFitnessPal
Ինչ ենք սիրում
- Օնլայն օրագրի ինտերֆեյս կալորիաների և վարժությունների գրանցման համար:
- Ավելի քան 350 վարժություններ տվյալների բազայում:
- Հարմարեցվող անհատական դիետայի պրոֆիլներ։
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Հնարավոր չէ խմբագրել սկանավորված սննդամթերքի մատուցման չափը:
- Անվճար տարբերակը աջակցվում է գովազդի համար:
- Պահանջում է անլար ազդանշան նույնիսկ կալորիաներ գրանցելու համար:
Ինչպես Lose It-ին, MyFitnessPal-ը ևս մեկ շատ հայտնի հավելված է և առցանց համայնք, որը կարող է հետևել ձեր կալորիաներին և ակտիվությանը, որպեսզի կարողանաք հասնել ձեր ֆիթնես նպատակներին:Դուք կարող եք շփվել այլ օգտատերերի հետ, սահմանել ձեր նպատակները՝ հիմնվելով ձեր անձնական տվյալների վրա և ընտրել ավելի քան 3 միլիոն սննդամթերքի գրադարանից՝ ձեր ամենօրյա հետևելու կարիքների համար: MyFitnessPal-ը հասանելի է համացանցում, iOS-ի և Android-ի համար:
Այցելեք MyFitnessPal
Ֆիտոկրատիա
Ինչ ենք սիրում
- Նախատեսում է գրեթե բոլոր վարժությունների սցենարը:
- Սոցիալական ասպեկտները ներառում են շահագրգիռ խմբեր, մարտահրավերներ և որոնումներ, ֆիթնես թիմեր և առաջատարների տախտակ:
- Մաքուր ինտերֆեյս գրանցման մարզումների համար:
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Դիետա/կալորիական բաղադրիչ չկա:
- Չի ընդունում հատուկ վարժություններ։
- Նախատեսում է մետրային և կայսերական չափումներ, բայց դուք պետք է ընտրեք մեկը և չեք կարող օգտագործել երկուսն էլ:
Fitocracy-ն ամբողջական ֆիթնես սոցիալական ցանց է, որը գործում է որպես ձեր սեփական ամենօրյա մարզումների հետագծող և մարզիչ՝ ավելի քան 900 տարբեր վարժություններով, որոնց կարող եք հետևել ուժի, սիրտ-անոթային և ստամոքսի մարզումների համար: Օգտատերերը, որոնք կոչվում են «Fitocrats», կարող են օգնել ձեզ մոտիվացնել ձեր սեփական ճանապարհորդության ընթացքում: Դուք կարող եք հետևել այլ Ֆիտոկրատներին՝ ամենօրյա ոգեշնչման համար, միանալ մարտահրավերներին, օգնություն ստանալ փորձառուներից կամ նույնիսկ մեկնարկել մենամարտ, եթե ձեզ գերմրցունակ եք զգում: Դուք կարող եք ձեռք բերել Fitocracy համացանցում և iOS և Android սարքերում:
Այցելեք Fitocracy
Fooducate
Ինչ ենք սիրում
- Գնահատում է մթերքները՝ օգտագործելով 10 վարկանիշ՝ որոշ A+ դասակարգվածներով:
- Սկանավորում է ապրանքների շտրիխ կոդերը սննդային տեղեկատվության համար:
- Պարունակում է սննդի տվյալների բազա, երբ օգտատերերը սկանավորելու պիտակ չունեն:
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Հատկություններ ավելացնելու և լրացուցիչ սննդանյութեր հետևելու համար պահանջվում է բաժանորդագրություն:
- Ակտիվության բաղադրիչ ներառված չէ:
- Ուղղված է սկսնակ լսարանին, ոչ բոլոր մակարդակների օգտատերերին:
Հաջորդ անգամ, երբ գնում եք մթերային խանութներ, պատրաստվեք օգտագործել Fooducate հավելվածը: Այս հմուտ հավելվածն օգտագործում է ձեր սարքի տեսախցիկը սննդամթերքի շտրիխ կոդերը սկանավորելու և ապրանքի բաղադրիչների և սննդային բաղադրիչների հիման վրա գնահատականները վերադարձնելու համար: Օրինակ՝ մի ապրանքանիշի հացը կարող է դասակարգվել C-ով՝ զտված ալյուրի շնորհիվ, մինչդեռ հացի մեկ այլ տեսակ կարող է գնահատվել A-ով՝ ամբողջական ցորենի ալյուր ներառելու համար: Հավելվածում կարող եք նաև որոնել սննդամթերք ըստ անվանման կամ կատեգորիայի, տեսնել ապրանքի կարևորագույն կետերը (լավ և վատ) կամ համեմատել ապրանքները, որպեսզի կարողանաք այլընտրանքներ ընտրել:Այն կարող եք ձեռք բերել ինչպես iPhone-ի, այնպես էլ Android-ի համար, ինչպես նաև համացանցում:
Այցելեք Fooducate
Fitbit
Ինչ ենք սիրում
- Հավելվածը հետևում է ակտիվությանը, քաշին, սննդին, խոնավացմանը և քունին:
- Սմարթֆոնների օգտվողներն առանց Fitbit սարքի կարող են հետևել հիմնական վիճակագրությանը, ինչպիսիք են քայլերը, հեռավորությունը և այրված կալորիաները:
- Մարտահրավերները ընկերների հետ, առաջատարների ցուցատախտակներն ու կրծքանշաններ վաստակելը մեծացնում են մոտիվացիան:
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Չկա վիճակագրություն խմբագրելու միջոց, երբ դուք չեք կրում ձեր Fitbit օրվա մի մասը:
- Դուք չեք կարող ջնջել հին հաղորդագրություններն ու ծանուցումները:
- Հավելվածը բարելավման կարիք ունի տնային կերակուրների համար սննդի հետագծման մեջ:
Եթե ունեք Fitbit-ի գործունեության հետագծող գաջեթներից որևէ մեկը, դուք կցանկանաք ստանալ դրա հետ կապված բջջային հավելվածը: Բացի ակտիվությանը հետևելուց, դուք կարող եք սահմանել ձեր ամենօրյա կալորիականության թիրախը, որն ինքնաբերաբար թարմացվում է հավելվածում կերակուրներն ու նախուտեստները գրանցելիս: Գրանցեք ձեր ամբողջ սնունդը, ջուրը, մարզումները և լրացուցիչ գործողությունները, նույնիսկ եթե անցանց եք: Ընտրեք տվյալների բազայում պահվող մթերքներից և գործողություններից կամ ավելացրեք ձեր սեփական անհատական գրառումները և մրցեք ձեր ընկերների հետ հավելվածի առաջատարների աղյուսակում: Կա Android հավելված և iOS հավելված, և դուք կարող եք նաև մուտք գործել ձեր հաշիվ համացանցից:
Այցելեք Fitbit
RunKeeper
Ինչ ենք սիրում
- Վիճակագրությունը հստակ ցուցադրվում է մաքուր, գրավիչ ինտերֆեյսով:
- Ներառում է բաժանումներով վազքների քարտեզներ։
- Նաև հետևում է քայլելուն, էլիպսաձև պարապմունքներին և այլ վարժություններին:
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
-
Հավելվածը Nike Training Club-ն է'shortText='null'uri='https://www.nike.com/us/en_us/c/womens-training/apps/nike-training-club'hideOnTOC=' դատարկ'}}; ինդեքս=0; key=null] mntl-sc-list-item- title mntl-sc-block tech-sc-block-heading mntl-sc-block-heading"> Nike Training Club
Ինչ ենք սիրում
- Հավելվածը ներառում է մարզումներ ֆիթնեսի բոլոր մակարդակների համար:
- Տաքացումներն ու սառեցումները ներառված են մարզումների մեջ։
- Հավելվածն առաջարկում է շաբաթվա մարզումներ և սկսնակների մեդիտացիայի խորհուրդներ:
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Խոշոր հավելվածը զբաղեցնում է մի կտոր տարածք:
- Հանրաճանաչ պլանների գործառույթը փոխարինվել է հակաինտուիտիվ հավաքածուներով:
Nike Training Club հավելվածը ստեղծում է անհատականացված մարզումներ ձեզ համար և սովորեցնում տարբեր վարժություններ՝ օգտագործելով լուսանկարների, տեսանյութերի և տպագիր հրահանգների համադրություն: Հավելվածը պահանջում է, որ դուք ընտրեք ձեր մարզումների նպատակները, այնուհետև ընտրեք համապատասխան մարզման ռեժիմ ձեզ համար: Օրինակ, եթե ցանկանում եք կենտրոնանալ որոշակի մկանային խմբերի վրա՝ ուժի և տոնայնության առումով, հավելվածն ընտրում է լավագույն վարժությունները, որոնք ուղղված են այդ հատվածներին: Nike Training Club հավելվածի օգնությամբ ձեր մարզումների ռեժիմին համառելով՝ դուք միավորներ եք վաստակում՝ լրացուցիչ մարզումների և բաղադրատոմսերի հասանելիություն ստանալու համար: Դուք կարող եք նաև կարգավորել ձեր մարզումները այնպես, որ դրանք կատարվեն ձեր երաժշտական գրադարանի հետ և ստեղծել գրանցամատյան՝ հետևելու ձեր առաջընթացին: Այն հասանելի է iOS-ի և Android-ի համար:
Այցելեք Nike Training Club
