Հիմնական տանողներ
- Down Dog's Meditation հավելվածը անհատականացված միջոց է խորհրդածելու այնպես, ինչպես ցանկանում եք, երբ ցանկանում եք:
- Անհատականացումները ամեն ինչի համար՝ սկսած երաժշտությունից, տևողությունից, ուղեցույցից, լռության շրջանից և ավելին, թույլ են տալիս ձեզ ամեն անգամ ունենալ մեդիտացիայի տարբեր փորձ:
- Հավելվածը հեշտացնում է մեդիտացիան, անկախ նրանից, թե որքան փորձառու եք ձեր միտքը հանգստացնելու հարցում:
Down Dog's Meditation-ի նոր հավելվածն այն մեդիտացիայի հավելվածն է, որը ես չգիտեի, որ պետք է:
Չէի ասի, որ փորձառու մեդիտատոր եմ. ես փորձում եմ մեդիտացիա անել, երբ կարող եմ և ունեմ մի քանի տարբեր մեդիտացիոն հավելվածներ, որոնք արդեն ներբեռնված են իմ հեռախոսում, ուստի թերահավատ էի, թե ինչպես կարող է այս հավելվածն առանձնանալ: նրանց. Պարզվում է, որ Down Dog's Meditation հավելվածը լիովին կանգուն է, քանի որ այն ունի հարմարեցվածություն, որը չունի իմ օգտագործած ոչ մի հավելված:
Մեդիտացիաները ստեղծվում են ձեր կարգավորումների հիման վրա՝ յուրաքանչյուր անգամ յուրաքանչյուր միջնորդություն դարձնելով տարբեր փորձ: Այս հավելվածը ապացուցում է, որ մեդիտացիան պարտադիր չէ, որ լինի ինչ-որ մեծ հոգևոր փորձություն, այլ պարզապես հարմարեցված դադար ձեր օրվա ընթացքում:
Ի տարբերություն մեդիտացիայի այլ հավելվածների, դուք կարող եք ընտրել, թե ինչպես եք ցանկանում մեդիտացիա անել՝ ելնելով այն օրվանից, թե ինչ եք զգում:
Անհատականացրեք ձեր Zen
Down Dog-ը հայտնի է իր յոգայի, HIIT և barre հավելվածներով, սակայն նրա մեդիտացիայի հավելվածը թողարկվել է դեկտեմբերին՝ որպես շարքի վերջին առաջարկ: Այնուամենայնիվ, դուք չպետք է լինեք ինքնահռչակ յոգի (կամ կարողանաք վարվել դեպի ներքև կանգնած շուն), որպեսզի վայելեք միջնորդական հավելվածը, դուք պարզապես պետք է բաց լինեք նոր փորձառությունների համար:
Հավելվածը ներբեռնելուց հետո ինձ հուշեցին մի շարք ընտրություններ, թե ինչպես եմ ուզում, որ ընթանան իմ մեդիտացիաները: Ես պետք է ընտրեի, թե որ հանգստացնող ձայնն է ինձ ամենաշատը արձագանքել, երաժշտության որ տեսակն եմ նախընտրում (բնության հնչյուններ, շրջապատող երաժշտություն, հոգևոր կամ ուղեղի ալիքներ), որքան երկար կլինի լռությունը և մեդիտացիայի տևողությունը՝ ինքնին:
Ձեզ նաև կառաջարկվի ընտրել ձեր ընտրած ձայնից որքան ուղեցույց եք ուզում: Ես ընտրեցի ավելի քիչ ուղղորդում, քանի որ նախկինում մեդիտացիա էի արել, բայց ավելի շատ ուղեցույցը միանշանակ օգնում է ձեր ուշադրության կենտրոնում պահել, եթե նոր եք մեդիտացիայի մեջ:
Կարևոր է նշել, որ դուք կարող եք փոխել այս հարմարեցումները յուրաքանչյուր նստաշրջանից առաջ, այնպես որ ամեն անգամ մի մտածեք, որ խրված եք ձեր սկզբնական կարգավորումներում:
Երբ եկավ իրականում նստելու և խորհրդածելու ժամանակը, ես գտա, որ մեդիտացիան հենց այն էր, ինչ փնտրում էի: Երաժշտությունը հանգստացնող էր, և եթե նույնիսկ կեսից որոշեք, որ այն ձեզ դուր չի գալիս ինչ-ինչ պատճառով, կարող եք ընտրել նոր երգ վերևի աջ անկյունում:
Ես 15 րոպեանոց երեկոյան մեդիտացիա արեցի քնելու համար և 15 րոպեանոց առավոտյան մեդիտացիա՝ օրս հիմնավորելու համար: Երեկոյան մեդիտացիան կենտրոնացած էր իմ մարմինն ու միտքը հանգստանալու օրվա սթրեսից և ներառում էր վիզուալիզացիայի տեխնիկա՝ ինձ գիշերելու երազելու համար:
Մյուս կողմից, ցերեկային մեդիտացիան շատ ավելի ուրախ էր իր երաժշտության մեջ և օգտագործում էր դրական հաստատումներ և մանտրաներ՝ ոգեշնչելու իմ միտքը, միաժամանակ մաքրելով այն:
Արդյոք դա արժե?
Down Dog Meditation հավելվածի հարմարեցման ասպեկտը այն դարձնում է ձեր հեռախոսում ներբեռնելու արժանի: Ի տարբերություն մեդիտացիայի այլ հավելվածների, դուք կարող եք ընտրել, թե ինչպես եք ուզում մեդիտացիա անել՝ ելնելով այն բանից, թե ինչպես եք զգում այդ օրը:
Եթե ցանկանում եք միայն հինգ րոպե լսել բնության հնչյունները առանց որևէ առաջնորդության, կամ եթե նախընտրում եք 20 րոպեանոց մեդիտացիոն ճանապարհորդություն կատարել ոգեշնչող մոտիվացիայով, կարող եք դա անել այս հավելվածի միջոցով:
Ես թերահավատ էի, թե ինչպես կարող է այս հավելվածն առանձնանալ նրանց մեջ: Պարզվում է, [այն] լիովին առանձնանում է, քանի որ այն ունի հարմարեցվածություն, որը չունի իմ օգտագործած ոչ մի հավելված:
Ինձ հատկապես դուր է գալիս, թե ինչպես կարող եք հարմարեցնել ձեր մեդիտացիայի ուղղորդման չափը, քանի որ որոշ օրեր ես նախընտրում եմ լսել շրջապատող երաժշտություն, իսկ մյուս օրերին ինձ անհրաժեշտ է, որ ինչ-որ մեկը հիշեցնի, որ երախտապարտ լինեմ այս պահի համար:
Ես նաև գնահատում եմ, որ հավելվածը լիովին անվճար է մինչև հուլիս, քանի որ մենք բոլորս այս պահին դժվար ժամանակներ ենք ապրում և կարող ենք օգտագործել սթրեսի մի քանի անվճար թեթևացում:
Ինձ դուր չեկավ Down Dog հավելվածում այն է, որ նույնիսկ բոլոր հարմարեցումներով, դուք դեռ չեք կարողանում ընտրել մեդիտացիայի ճշգրիտ թեման. այն պարզապես ձեզ համար ստեղծում է մեկը: Թեմայի ընտրությունը կարող է օգտակար լինել, եթե ցանկանում եք լինել ավելի մոտիվացված կամ արդյունավետ, երբ մեդիտացիա եք անում ձեր օրվա սկզբում կամ ցանկանում եք հանգստանալ և երեկոյան երախտագիտություն ցուցաբերել:
Ընդհանուր առմամբ, ես կարծում եմ, որ վերջապես կարող էի հավատարիմ մնալ ամենօրյա մեդիտացիայի պրակտիկայի նման հարմարեցված հավելվածի միջոցով, որպեսզի անեմ այն, ինչ զգում եմ այդ պահին, այլ ոչ թե լսել ինչ-որ բան արդեն նախապես ձայնագրված:
