Սննդի ամսագրումը երբեք ավելի հեշտ չի եղել սմարթֆոնների և պլանշետների համար սննդի հետագծման հավելվածներով: Սննդի հետագծման լավագույն հավելվածներից ոմանք օգտագործում են ձեր հեռախոսի տեսախցիկը սննդի պիտակների շտրիխ կոդերը սկանավորելու համար՝ հետևելու ձեր կերած մթերքներում կալորիաներին, մակրոէլեմենտներին և սպիտակուցի քանակին:
Կիսվեք առաջընթացով ընկերների հետ. MyFitnessPal
Ինչ ենք սիրում
- Միացեք ընկերների հետ։
- Ստացեք մոտիվացիա My Fitness Pal համայնքից:
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Սմարթֆոնի ինտերֆեյսը կարող է դժվար լինել օգտագործելու համար:
- Դժվար է արագ մուտքագրել սնունդ:
Իր տվյալների բազայում ավելի քան 6 միլիոն մթերքների և սննդի ավելի քան 4 միլիոն շտրիխ կոդերի շնորհիվ MyFitnessPal-ը հեշտացնում է նախաճաշի, ճաշի, ընթրիքի և կեսօրվա խորտիկների գրանցումը: Հզոր չափումների շնորհիվ My FitnessPal-ը տալիս է պատկերացումներ կալորիաների, ճարպերի, սպիտակուցների, ածխաջրերի, շաքարի, մանրաթելերի, խոլեստերինի և վիտամինների վերաբերյալ: Հեշտ է նախօրոք պլանավորել ձեր կերակուրները և հետևել ձեր սննդային նպատակներին:
Ներբեռնել՝-ի համար
Նկարն արժե հազար բառ. տես, թե ինչպես ես ուտում
Ինչ ենք սիրում
-
Պարզ, արագ և հեշտ միջոց սննդի օրագիր պատրաստելու համար:
- Կիսվեք նկարներով սոցիալական ցանցերում:
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Լուսանկարների խմբագրման հնարավորությունների բացակայություն։
- Կալորիաների հաշվիչ չկա:
Ձեր ճաշերի ամենօրյա մատյան մուտքագրելու փոխարեն, փոխարենը լուսանկարեք: See How You Eat, He alth Revolution Ltd-ի կողմից, հավելված է, որը հիմնված է այն համոզմունքի վրա, որ տեսնելը, թե ինչ եք ուտում, կարող է օգնել ձեզ դրական սննդակարգում փոփոխություններ կատարել:
Սննդի հետագծման այս հավելվածն անում է հենց այն, ինչ ասում է: Այն թույլ է տալիս տեսողականորեն փաստաթղթավորել ձեր կերակուրները՝ առանց որևէ բարդ կալորիականության կամ մակրոէլեմենտների աջակցության: Դուք կարող եք նաև հեշտությամբ կիսվել լուսանկարներով սոցիալական ցանցերում:
Ներբեռնել՝-ի համար
Զորացրե՛ք ձեր ափսեը տվյալներով. MyPlate
Ինչ ենք սիրում
-
Ամենօրյա ամփոփումներ, որոնք կօգնեն ձեզ մնալ կալորիականության սահմաններում:
- Օգտակար է այն մարզիկների համար, ովքեր ցանկանում են գիրանալ։
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Տանը պատրաստված ճաշեր մտնելը հոգնեցուցիչ է։
- Բաղադրատոմսի յուրաքանչյուր բաղադրիչ պետք է մուտքագրվի առանձին:
Մենք բոլորս սկսում ենք լավագույն մտադրություններով, երբ խոսքը գնում է ուտելու մասին: Բայց քաղցը, կյանքը, խենթ գրաֆիկները և փափագը հաճախ խանգարում են: MyPlate by Livestrong.com-ը սննդի հետագծման ծրագիր է, որը թույլ է տալիս ստեղծել հարմարեցված նպատակներ մակրո և միկրոէլեմենտների համար՝ միաժամանակ տրամադրելով ձեր ընդունած սննդի համապարփակ դիետիկ վերլուծություն:
Ներբեռնել՝-ի համար
Դուք բավականաչափ վառելիք եք տալիս ձեր մկաններին
Ինչ ենք սիրում
- Սպիտակուցի հաշվիչ, որը կօգնի ձեզ պարզել ձեր սպիտակուցի կարիքները:
- Հիանալի է սննդակարգի սահմանափակումներ ունեցող մարդկանց համար։
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
-
Գովազդը աներես է:
- Միայն հետևում է սպիտակուցին:
Ինչպես ենթադրում է անունը, Protein Tracker-ը հետևում է ձեր ուտած սպիտակուցի քանակին: Այն բանից հետո, երբ մուտքագրեք ձեր ամենօրյա սպիտակուցային նպատակները, սննդի հետագծման այս հավելվածը ձեզ ցույց է տալիս ձեր օրական սպիտակուցի նպատակի տոկոսը՝ հաշվարկելով, թե որքան սպիտակուց եք ուտում ամեն օր, ինչպես նաև ժամանակի ընթացքում պատմական տեսակետ:
Իմացեք, թե ինչ է թաքնված ձեր սննդի մեջ. Fooducate
Ինչ ենք սիրում
- Վերացնում է կռահումները առողջ սնունդ գտնելու հարցում:
- Հետևում է նաև մարզումներին։
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Մատուցման չափերը հիմնված են լիտրերի, ոչ թե բաժակների վրա:
- Հավելվածը կարող է թանկ լինել ամբողջական գործառույթների համար:
Եթե խոսքը գնում է ուտելու մասին, կարևորը ոչ միայն կալորիաներն են, այլև ձեր սննդի որակը: Fooducate-ը Fooducate LTD-ի կողմից տրամադրում է սուպերմարկետներում հայտնաբերված 300 000 սննդամթերքի համապարփակ տվյալների բազա:
Սկանավորեք շտրիխ կոդը ձեր սմարթֆոնի տեսախցիկով՝ ավելացված շաքարների, տրանսճարպերի, բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակի, սննդի ներկերի, գենետիկորեն ձևափոխված օրգանիզմների (ԳՄՕ), հավելումների, կոնսերվանտների և արհեստական քաղցրացուցիչների սննդային վերլուծություն ստանալու համար: Անհատականացրեք ձեր հետևումը՝ մուտքագրելով ձեր քաշը, տարիքը և ֆիթնեսի նպատակները:
Ներբեռնել՝-ի համար
Պահպանեք այն պարզ և դարձրեք այն օգտակար. հիմար պարզ մակրոհետքեր
Ինչ ենք սիրում
- Սննդի բանկի գործառույթը թույլ է տալիս խնայել կալորիաները հատուկ միջոցառումների համար:
- Ինտուիտիվ ինտերֆեյս:
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Երբեմն կարող է դանդաղ բեռնվել:
- Սահմանափակ անվճար հնարավորություններ։
Եթե դուք շփոթված եք ձեր մակրոները հաշվելու հարցում, Venn Interactive-ի Stupid Simple Macro Tracker-ը կարող է օգնել: Ավելին, քան ձեր ուտածը հետևելը, այս հավելվածը հետևում է ձեր ճարպերի, սպիտակուցների և ածխաջրերի մակարդակին: Անհատականացրեք ձեր սեփական մակրո մակարդակները և նշեք դրանք սննդի պատկերակներով՝ ձեր ամենօրյա մակրոների գրանցումն արագ և հեշտ դարձնելու համար:
Ներբեռնել՝-ի համար
Ստել դրսում, կերակուր, ալկոհոլ և խորտիկներ
Ինչ ենք սիրում
- Meal Maker ֆունկցիան թույլ է տալիս խմբավորել իրերը միասին՝ չափաբաժնի ավտոմատ հաշվարկի համար:
- Գերազանց հաճախորդների աջակցություն:
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Անհնար է ներմուծել ավանդական բաղադրատոմս:
- Չի ճանաչում Մեծ Բրիտանիայի շտրիխ կոդերը:
The Ultimate Food Value Diary by Fenlander Software Solutions-ը նաև վարժությունների հետագծող հավելված է, որն օգնում է հետևել ձեր մարզումներին, սննդակարգին, քաշին և չափումներին: Սննդի այս հավելվածն օգտագործում է կալորիականության արժեքներ՝ սննդի արժեքները հաշվարկելու համար՝ օգտագործելով սպիտակուցների, ածխաջրերի, ճարպերի և մանրաթելերի ստանդարտ մակրոէլեմենտները:
Ներբեռնել՝-ի համար
Ստացեք ձեր սնուցման արագ ամփոփում. Lifesum
Ինչ ենք սիրում
- Գեղեցիկ ձևավորված ինտերֆեյսը հեշտացնում է հավելվածը նավարկելու համար:
- Տոննա բաղադրատոմսեր՝ տարբեր ուտելու սովորություններ ներշնչելու համար:
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Սննդային որոշ արժեքներ կարող են սխալ լինել, քանի որ դրանք ստեղծված են օգտագործողի կողմից:
- Պրեմիում գործառույթները թանկ են։
Lifesum-ը սննդի հետագծման հավելված է, որը հիմնված է այն գաղափարի վրա, որ փոքր սովորությունները կարող են փոխել սննդային նպատակներին հասնելու համար: Բաղադրատոմսերի և սննդի պլանների համապարփակ ցանկով Lifesum-ը ներառում է նաև շտրիխ կոդերի սկանավորում և մակրոհետագծում՝ ձեր ամենօրյա սնունդն ու կալորիաները տեսնելու համար:
Ներբեռնել՝-ի համար
Ձեր սննդին հետևելու հեշտ միջոց՝ առողջ
Ինչ ենք սիրում
- Կետերը հետևելը ավելի հեշտ է, քան կալորիաներին հետևելը:
- Աջակցող առցանց համայնք։
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Անհնար է ձեռքով մուտքագրել ձեր սնունդը. այն պետք է նախապես բեռնված լինի հավելվածում:
- Ձեր սեփական բաղադրատոմսերը ավելացնելու հնարավորություն չկա:
Հենց որ սկսեք հետևել ձեր սննդին, դուք արագ կսկսեք տեսնել, որ այն, ինչ կարծում եք, որ ուտում եք, հազվադեպ է համընկնում այն բանի հետ, ինչ իրականում ուտում եք: He althi (նախկինում iTrackBites) օգտագործում է միավորային համակարգ՝ օգնելու ձեզ տեսնել, թե որքան մոտ եք ձեր սննդային նպատակներին:
