Կան քաշի կորստի անհամար հավելվածներ, որոնք պնդում են, որ ձեզ տալիս են գործիքներ և ուղեցույց: Կալորիաների հաշվման և սննդի հետագծման հավելվածներից մինչև վազքի և ֆիթնես ծրագրերի հավելվածներ, ձեր ունեցած ընտրությունների քանակը, անկասկած, կարող է ճնշող լինել:
Միայն քաշի կորստի լավագույն հավելվածները կարող են օգնել առավելագույնի հասցնել ձեր արդյունքները, այդ իսկ պատճառով մենք հավաքել ենք հետևյալ ցուցակը: Ինչ նպատակ էլ որ դնեք, սրանք այն հավելվածներն են, որոնց վրա կարող եք ապավինել դրանց հասնելու համար:
Կորցրե՛ք. Հետևեք ձեր սպառած և այրվող կալորիաներին, որպեսզի հասնեք ձեր կալորիականության թիրախին
Ինչ ենք սիրում
- Հաշվում է կալորիականության թիրախները՝ հիմնվելով անձնական վիճակագրության և նպատակների վրա (տարիքը, քաշը, սեռը և այլն):
- Մթերքների և մարզական գործունեության ընդարձակ ներկառուցված գրադարան:
- Սոցիալական համայնք աջակցության համար։
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Նպատակների սահմանափակ հետևում անվճար տարբերակով:
- Ապագայում սննդի կամ վարժությունների պլանավորում անվճար տարբերակով:
Կորցրե՛ք: կալորիաների հաշվման վերջնական հավելվածն է: Հավելվածը ձեզ մի քանի հիմնական հարցեր կտա ձեր մասին, այնուհետև ձեզ կտրամադրի օրական կալորիականության թիրախ՝ հիմնվելով այն բանի վրա, թե որքան քաշ եք ցանկանում նիհարել: Դուք ստանում եք և՛ տեսողական գրաֆիկ, և՛ ձեր կալորիականության բաշխման մատյան՝ հիմնվելով հավելվածում մուտք գործած սննդի և վարժությունների վրա:
Գին. անվճար պրեմիում թարմացումով տարեկան $39,99:
Ներբեռնեք Lose It! iOS-ի համարՆերբեռնեք Lose It! Android-ի համար
MyFitnessPal. Սննդի հետագծման հավելվածը սննդի ամենամեծ տվյալների բազայով
Ինչ ենք սիրում
- Ավելի քան 11 միլիոն մթերք ներառված է իր ներկառուցված սննդի գրադարանում:
- Բաղադրատոմսերի ներմուծող՝ սննդային տեղեկատվությունը բաղադրատոմսերից հեշտությամբ հավելված տեղափոխելու համար:
- Ավելի քան 350 վարժություն՝ մուտքագրելու համար, գումարած 50-ից ավելի հավելվածներ և սարքեր, որոնք կարող են ինտեգրվել դրա հետ:
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
Ոչ սննդանյութերի վահանակ, սննդի վերլուծություն կամ այլ հնարավորություններ անվճար տարբերակով:
MyFitnessPal-ն ունի սննդի հետագծման և քաշի կորստի բոլոր հավելվածների ամենամեծ սննդի գրադարանը, նույնիսկ հայտնի ապրանքանիշերի և ռեստորանների:Համացանցում գտնված բաղադրատոմսերի համար հավելվածը կարող է ձեզ առաջնորդել բոլոր բաղադրիչները ավելացնելու գործընթացում, որպեսզի մատուցման չափերը և սննդային տեղեկությունները ներմուծվեն ձեր մատյան: Եվ, իհարկե, Lose It-ի պես, դուք կարող եք օգտագործել MyFitnessPal-ը՝ հետևելու հարյուրավոր վարժություններին հավելվածից, ձեր ֆիթնես սարքից կամ ձեռքով վարժությունների գրառումից:
Գին. անվճար պրեմիում թարմացմամբ՝ ամսական 9,99 դոլարով կամ տարեկան 49,99 դոլարով:
Ներբեռնեք MyFitnessPal-ը iOS-ի համարՆերբեռնեք MyFitnessPal Android-ի համար
SparkPeople. Հեշտությամբ հետևեք, թե ինչ եք ուտում և այրում
Ինչ ենք սիրում
- Ավելի քան 600,000 սննդարար բաղադրատոմսեր, որոնք ներկառուցված են սննդի պլանավորման հավելվածում:
- Կարճ ցուցադրություններ սիրտային և ուժային վարժությունների համար, որոնք կօգնեն ձեզ օգտագործել ճիշտ ձևը:
- Անվճար խորհուրդներ և խորհուրդներ մարզիչներից։
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Բազմաթիվ գովազդներ անվճար տարբերակում, հատկապես, երբ փորձում եք ուտելիքներ ավելացնել:
- Օգտատերերի համար առավել հարմար ինտերֆեյս չէ՝ սխալների կամ հավելվածների խափանումների հնարավորությամբ:
SparkPeople-ը կալորիաների հաշվման ևս մեկ շատ հայտնի հավելված է, որը համալրված է սննդի զանգվածային տվյալների բազայով, ֆիթնեսի հետքերով, սննդի պլանավորողով, վարժությունների ցուցադրություններով, շտրիխ կոդերի սկաներով, համայնքով և շատ ավելին: Դա ձեր կալորիաների հաշվման բոլորը մեկ հավելվածն է, եթե չեք ցանկանում ունենալ առանձին հավելված քաշի կորստի յուրաքանչյուր նպատակի համար:
Գին. անվճար պրեմիում թարմացումով ամսական $4,99:
Ներբեռնեք SparkPeople iOS-ի համարՆերբեռնեք SparkPeople Android-ի համար
Ճարպի գաղտնիք. արագ և պարզ կալորիաների հետևում
Ինչ ենք սիրում
- Մաքուր և ինտուիտիվ ինտերֆեյս, որը ցուցադրում է բոլոր տեղեկությունները տեսողականորեն հաճելի ձևով:
- Արագ կատարողականություն և հեշտ ավելացնելու սնունդ/վարժություններ:
- Մթերքների պատկերի ճանաչում՝ լուսանկարելով ձեր սարքի տեսախցիկով:
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
Որոշ փոքր սահմանափակումներ սննդի տվյալների բազայի և վարժությունների գրանցման հետ կապված:
Եթե չեք ցանկանում վճարել կալորիաների հաշվման հավելվածի ամբողջական հնարավորությունները ստանալու համար, ինչպիսին Lose It-ն է: կամ SparkPeople-ի նման հավելվածի ինտերֆեյսի երկրպագու չեք, դուք կցանկանաք ստուգել Fat Secret-ը: Այն բոլորովին անվճար է (առանց գովազդի) և ներառում է ամեն ինչ՝ սկսած սննդի օրագրից և բաղադրատոմսերից, մինչև քաշի աղյուսակ/ամսագիր և աջակցություն առաջարկելու ցանկություն ունեցող մարդկանց մի ամբողջ համայնք: Եթե ցանկանում եք սննդի առաջադեմ պլանավորում և ավելին, կարող եք թարմացնել պրեմիումի:
Գին. անվճար պրեմիում թարմացումներով՝ ամսական 6,99 դոլար, եռամսյակում՝ 19,99 դոլար կամ տարեկան 38,99 դոլար:
Ներբեռնեք Fat Secret-ը iOS-ի համարՆերբեռնեք Fat Secret-ը Android-ի համար
Fitbit. Հետևեք ամենօրյա գործունեությանը ակտիվությանը հետևող սարքով կամ առանց դրա
Ինչ ենք սիրում
- Հետևեք ամբողջ օրվա գործունեությանը՝ պարզապես ձեր հեռախոսը ձեզ հետ տանելով կամ ձեր հեռախոսի GPS-ով՝ հետևելու ձեր վազած կամ քայլելու հեռավորությանը:
- Հետևեք սննդի ընդունմանը, օգտագործելով հավելվածի ներկառուցված գրադարանը՝ ավելի քան 350,000 մթերքներից:
- Սահմանել և հետևել քնի նպատակներին, բացի ակտիվությունից և սննդից:
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
Ավելի մեծ հավանականություն կամ սխալ կամ անճշտություն, երբ օգտագործվում է առանց գործունեության հետևող սարքի:
Այս հավելվածն օգտագործելու համար ձեզ հարկավոր չեն Fitbit-ի այդ գողտրիկ ապարանջաններից որևէ մեկը կամ սեղմակավոր սարքերը: Բացի այն, որ համատեղելի է ավելի քան 200 առաջատար գործունեությունը հետևող սարքերի հետ, դուք կարող եք նաև օգտագործել այս հավելվածը միայնակ՝ ձեռքով գրանցելով ձեր գործունեությունը կամ ձեր հեռախոսը ձեզ հետ տանելով և հավելվածը զգալ ձեր ամենօրյա շարժումը:
Գին՝ անվճար
Ներբեռնել Fitbit iOS-ի համարՆերբեռնել Fitbit Android-ի համար
վազորդ. նիհարիր՝ հետևելով քո վազքերին
Ինչ ենք սիրում
- Մի քանի վազքի նպատակներ սահմանելու ունակություն, ներառյալ քաշի կորստի նպատակը:
- Ստացեք մոտիվացիոն աուդիո թարմացումներ ձեր վազքի ընթացքում:
- Ցանկության դեպքում ստացեք անհատականացված վազքի պլան, որը կօգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակներին:
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Սննդի հետագծման հատկություն չկա:
- Անվճար տարբերակով առաջընթացի պատկերացում չկա:
Runkeeper-ը հավելվածի լավագույն ընտրությունն է, եթե պլանավորում եք հավատարիմ մնալ վազքի ռեժիմին, որը կօգնի ձեզ նիհարել: Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է, ձեր հեռախոսն է, երբ դուք վազում եք (չնայած այն կարող է ինտեգրվել որոշ ակտիվությանը հետևող սարքերի և սրտի զարկերի մոնիտորների հետ): Սահմանեք ձեր տեմպը՝ հետևելով մարզումների ժամանակացույցին և միացեք մարտահրավերներին՝ օգնելու ձեզ հասնել վազքի և քաշի կորստի ձեր նպատակներին:
Գին. անվճար պրեմիում թարմացումով՝ ամսական 9,99 դոլար, եռամսյակը՝ 19,99 դոլար կամ տարեկան 39,99 դոլար:
Ներբեռնել Runkeeper-ը iOS-ի համարՆերբեռնել Runkeeper Android-ի համար
Fooducate. Ստացեք անհատականացված սնուցման վերլուծություններ
Ինչ ենք սիրում
- Անհատականացված սննդակարգը (A, B, C կամ D) հեշտացնում է տարբեր մթերքների ընտրությունը:
- Ներկառուցված շտրիխ կոդերի սկաներ, որը նույնացնում է թաքնված բաղադրիչները, ինչպիսիք են ավելացված շաքարը, MSG և այլն:
- Մուտք գործեք մասնագետների անվճար սննդակարգի խորհուրդներ։
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Չնայած այն ունի սննդամթերքի մեծ տվյալների բազա, շատ օգտատերեր դեռևս դժվարանում են որոշակի սնունդ գտնել:
- Անվճար տարբերակում մակրոէլեմենտների բաշխում չկա:
- Գովազդը հայտնվում է անվճար տարբերակում:
Fooducate-ը հավելված է, որն օգնում է ձեզ հնարավորինս շատ կրթել այն մասին, թե ինչ եք ուտում: Ստեղծեք անհատականացված սնուցման ծրագիր՝ հիմնվելով ձեր վիճակագրության, նպատակների և ուտելու ծրագրի վրա (կետո, ցածր ածխաջրեր և այլն):), այնպես որ կարող եք առաջարկություններ ստանալ՝ հիմնվելով հավելվածում մուտքագրված մթերքների վրա: Բացի սննդից, դուք կարող եք նաև հետևել ձեր քնի, տրամադրության և քաղցի մակարդակին։
Գին. անվճար ներծրագրային գնումների դեպքում՝ սկսած $0,99-ից մինչև $89,99
Ներբեռնեք Fooducate-ը iOS-ի համարՆերբեռնեք Fooducate-ը Android-ի համար
DietBet. Ստացեք վճարում ձևավորվելու համար
Ինչ ենք սիրում
- Քաշը կորցնելու համար կանխիկ գումար վաստակելու հնարավորություն։
- Աջակցություն մի խմբից, որը մասնակցում է նույն խաղին:
- Անհատական մրցավարները ստուգում են մասնակիցների կշռումը:
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Խաղերը չափվում են միայն քաշի կորստով, այլ ոչ այլ գործոններով, ինչպիսիք են դյույմների կորուստը կամ ճարպի տոկոսը:
- Ձեր հաշվում վաստակած միավորները կսպառվեն, եթե դուք անգործուն մնաք որոշակի ժամանակով:
DietBet-ը քաշի կորստի վերջնական մոտիվացիոն հավելվածն է, որն օգտագործում է դրամական պարգևներ՝ նիհարելու համար խմբով աշխատելու համար: Որքան շատ քաշ կորցնեք խմբով, այնքան ավելի շատ կվաստակեք խաղի վերջում: Խաղերը կամ մեկ ամիս տևողությամբ են (Kickstarter)՝ նպատակ ունենալով կորցնել ձեր քաշի 4 տոկոսը, կամ վեց ամիս (Տրանսֆորմեր)՝ ձեր քաշի 10 տոկոսը կորցնելու նպատակով:
Գին. անվճար, բայց դուք պետք է գումար առաջարկեք յուրաքանչյուր անհատական խաղի մասնակցելու համար:
Ներբեռնեք DietBet iOS-ի համարՆերբեռնեք DietBet Android-ի համար
Օգտակար. Համացանցից բաղադրատոմսերի հավաքածու
Ինչ ենք սիրում
- Շատ տեսողական ինտերֆեյս՝ նվազագույն խառնաշփոթով, հավելվածը դարձնում է հաճելի:
- Կենտրոնանում է մթերքների և բաղադրատոմսերի վրա, որոնք ոչ միայն ցածր կալորիականությամբ են, այլև հարուստ են սննդանյութերով:
- Բաղադրատոմսերին տրվում է 10 միավոր՝ ըստ սննդի խտության։
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Անվճար տարբերակով հետևելու շատ սահմանափակ հնարավորություններ:
- Սոցիալական սահմանափակ հնարավորություններ։
Համացանցը բաղադրատոմսեր գտնելու համար ժամանակ ծախսելու փոխարեն, Wholesome-ը կատարում է այդ աշխատանքը ձեզ համար՝ միաժամանակ առաջարկելով անհատականացված առաջարկներ՝ հիմնված ձեր պրոֆիլի և հետևելու վրա: Հավելվածը հետևում է սննդամթերքի 90 սնուցիչներին, ինչը գերազանցում է սննդանյութերի հետևումը, որն առաջարկում են այս ցանկի շատ այլ հավելվածներ:
Գին. անվճար՝ պրեմիում արդիականացմամբ՝ 3,99 դոլար միանվագ վճարմամբ:
Ներբեռնեք օգտակար Android-ի համար
Տանձ. Ձեր անձնական ֆիթնես մարզիչ
Ինչ ենք սիրում
- Իրական ժամանակի մարզում լավագույն մարզիչներից և մարզիկներից՝ առանց ռոբոտի ձայների:
- Անհատականացված և հարմարվող մարզումներ՝ հիմնված կենսահետադարձ կապի վրա։
- Տեսանյութի ցուցումներ՝ պատշաճ կատարման համար:
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Դուք պետք է վճարեք այն օգտագործելու համար 14-օրյա անվճար փորձաշրջանի ավարտից հետո:
- Օգտատերերի կողմից սխալների և խափանումների մասին բազմաթիվ հաղորդումներ:
PEAR-ը պնդում է, որ այն միակ հավելվածն է, որն իրական ժամանակում, դինամիկ և ինտերակտիվ մարզումներ է մատուցում համաշխարհային մակարդակի մարզիչների կողմից: Հավելվածը վերցնում է ձեր անձնական տվյալները և օգտագործում այն անհատականացնելու ձեր մարզումները HIIT-ի, վազքի, պտույտի, ուժային մարզումների, յոգայի և այլ վարժությունների տեսակներով:Երբ դուք մարզվում եք, հավելվածն ավելի խելացի է դառնում և ձեր մարզումները հարմարեցնում է ձեր կատարողականությանը:
Գին. 14-օրյա անվճար փորձաշրջան՝ ներծրագրային գնումներով՝ սկսած $1,39-ից մինչև $54,99:
Ներբեռնել PEAR iOS-ի համարՆերբեռնել PEAR Android-ի համար
Դուք կերել եք. ուշադիր հետևել սննդին առանց կալորիաների հաշվման
Ինչ ենք սիրում
- Սննդային օրագիր այն մարդկանց համար, ովքեր չեն ցանկանում հաշվել կալորիաները կամ մակրոէլեմենտները:
- Խիստ վիզուալ, մաքուր և օգտագործման համար պարզ ինտերֆեյս:
- Խրախուսում է զգոնությունը և ինքնամտածումը:
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
Ցանկության դեպքում կալորիաներ ձեռքով ներառելու կամընտիր ընտրություն չկա:
YouAte-ը վերացնում է նիհարելու կալորիաների հաշվարկը՝ խրախուսելով ձեզ ավելի ուշադիր հետևել ձեր սննդին, գործունեությանը և զգացմունքներին:Սա պարզ սննդի օրագիր է, որն օգնում է ձեզ տեսողականորեն ֆիքսել ձեր կերակուրները (լուսանկարներ անելով) և միացնել այն, թե ինչու եք այն կերել: Այնուհետև հավելվածը ձեզ ավելի բովանդակալից պատկերացումներ կտա ձեր սովորությունների մասին, այլ ոչ թե կալորիաների պակասի կամ ավելցուկի մասին:
Գին. անվճար պրեմիում թարմացումներով՝ ամսական 5,99 դոլար, եռամսյակում 14,99 դոլար կամ տարեկան 36,99 դոլար:
Ներբեռնեք YouAte iOS-ի համարՆերբեռնեք YouAte Android-ի համար
Noom. հոգեբանության վրա հիմնված քաշի կորստի ծրագիր
Ինչ ենք սիրում
- Ավելի շատ կենտրոնանում է սննդի հետ հարաբերությունների վրա, քան թվերի:
- Ներառում է հոգեբանական տեխնիկա տարբեր ապրելակերպի սովորություններ ընդունելու համար:
- Ավանդական սննդի և վարժությունների գրանցման գործիքներ, ներառյալ սննդի մեծ տվյալների բազան և շտրիխ կոդերի սկաները
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Հավելվածը կարող է անվճար օգտագործվել միայն 14-օրյա փորձաշրջանի ընթացքում:
- Սննդի գրանցման փորձն այնքան էլ լավ չէ, որքան կալորիաների հաշվման այլ հայտնի հավելվածները:
Noom-ը համախմբում է անձնական մարզիչների, սննդաբանների, բժիշկների և հոգեբանների փորձը՝ քաշի կորստի դասընթաց անցկացնելու համար, որը գերազանցում է թվերի ճշտությունը: Գին. անվճար 14-օրյա փորձաշրջանի համար՝ ներծրագրային գնումների դեպքում՝ $4,99-ից մինչև $89,99
Ներբեռնել Noom-ը iOS-ի համարՆերբեռնել Noom Android-ի համար
Asana Rebel. Յոգայի ոգեշնչված մարզումներ, որոնք կօգնեն ձեզ մարզվել
Ինչ ենք սիրում
- Բարձր արդյունավետ մարզումներ, որոնք ներառում են յոգա, մարմնի քաշի շարժումներ:
- Անհատականացում ըստ ցանկալի նպատակների և մարզումների ժամանակի։
- Մեդիտացիաներ, որոնք ներառում են շարժում:
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Սահմանափակ օգտագործում անվճար պլանով (մեկ մարզում, որը տևում է ընդամենը 5 րոպե):
- Օգտվողի ամենամեծ միջերեսը չէ:
Նախագծված կանանց համար, ովքեր սիրում են յոգան, բայց ցանկանում են ավելի շատ մարզվել դրանից, Asana Rebel-ը մատուցում է ավանդական ուժ, սիրտ և նույնիսկ մեդիտացիա՝ յոգայի ոգեշնչված բռնկումով: Այն ներառում է անհատականացված ուսուցման ծրագրեր՝ անկախ ձեր նպատակներից, անկախ նրանից՝ մարզվելու համար ունեք ընդամենը հինգ րոպե, թե մեկ ամբողջ ժամ:
Գին. անվճար 9,99-ից մինչև 58,99 դոլար ներծրագրային գնումների դեպքում:
Ներբեռնեք Asana Rebel-ը iOS-ի համարՆերբեռնեք Asana Rebel-ը Android-ի համար
վայրկյան. բարձրորակ ժմչփ միջակայքային և շրջանային մարզումների համար
Ինչ ենք սիրում
- Գոյություն ունեցող ժամանակաչափերի կաղապարներ օգտագործելու ունակություն:
- Պայծառ, մեծ և հստակ ժամանակաչափի դասավորություն՝ ձեր մարզման ընթացքում հստակ տեսնելու համար:
- Ձայնային ազդանշաններով և երաժշտությամբ մարզվելու ունակություն։
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Ժմաչափը կարող է վերականգնվել, եթե փակեք էկրանը կամ անցնեք մեկ այլ հավելված:
- Բազմաթիվ հաղորդումներ վրիպակների մասին:
Վայրկյանները ձեր միջին մարզումների ժամանակաչափ հավելվածը չէ: Փաստորեն, այն թույլ է տալիս օգտագործել ժմչփի կաղապարներ, որպեսզի կարողանաք ստեղծել ժամաչափեր ձեր բարձր ինտենսիվության, Tabata-ի և շրջանային մարզումների համար:Այն ունի ձայնային ազդանշաններ, որպեսզի դուք հստակ իմանաք, թե ինչ պետք է անեք ձեր մարզման ընթացքում և նույնիսկ համակարգում է երաժշտությունը՝ համապատասխանեցնելու ինտենսիվությանը:
Գին. անվճար պրեմիում թարմացումով $4,99:
Ներբեռնում վայրկյաններ iOS-ի համարՆերբեռնում վայրկյաններ Android-ի համար
Բազմոց մինչև 5K. Ձեր հավելվածը նստակյացից փորձառու վազորդ դառնալու համար
Ինչ ենք սիրում
- Իդեալական է սկսնակ վազորդների համար:
- Վիրտուալ մարզիչներ, որոնք առաջարկում են մոտիվացիա:
- GPS-ի հետևում, ձայնային հրամաններ և ներծրագրային երաժշտություն:
Ինչը մեզ դուր չի գալիս
- Այն կարող է ցույց չտալ հեռավորության ճշգրիտ ձայնագրություններ:
- Անվճար հավելվածի տարբերակ չկա:
Couch to 5K-ը վազող ծրագիր է սկսնակների համար, ովքեր ցանկանում են սկսել վազքի սովորություն և հետևել իրենց առաջընթացին: Հավելվածը պնդում է, որ օգնում է նստակյաց օգտվողներին վերածել վազորդների՝ պարզապես խրախուսելով նրանց հավատարիմ մնալ վազքի սովորությանը շաբաթական երեք անգամ 20-30 րոպե ինը շաբաթվա ընթացքում:
Գին՝ $2,99-ից $3,99
Ներբեռնել բազմոցը մինչև 5K iOS-ի համարՆերբեռնել բազմոցը 5K-ի համար Android-ի համար
